×
Z tohož důvodu také ví Shanghai Youjiu, že každý je jedinečný a má tělo, jaké nemá nikdo jiný na světě. Každé triko má svůj specifický rozměr a tvar. Proto je testování toho, z čeho se vaše tělo skládá, neobyčejně důležité. To je tělesná složení. Přes tělesné složení zjišťujeme, co jsou kosti, svaly a tuky. Porozumění tomu, ze čeho se skládá vaše tělesné složení, vám může obrovským způsobem pomoci při udržování zdraví a kondice. Může vám ukázat, jak lépe jíst, cvičit chytřeji a být méně nemocný!
Existuje mnoho metod, které mohou lékaři a trenéři použít k prozkoumání tělesného složení. Budou chtít vědět, kolik máš svalové hmoty a kolik tuku. Běžné metody měření tělesného složení mohou zahrnovat použití nástrojů, které změří tloušťku tvé kůže, nebo speciálních strojů, které posílají elektrický proud přes tvé tělo. Tyto stroje posílají malý elektrický signál přes tvé tělo, aby zjistily, kolik máš vody a svalové hmoty. Existují i pokročilejší nástroje, jako jsou DEXA skeny (které roentgenují tvé tělo a řeknou ti přesně, kolik máš tuku oproti svalům). Jsou to všechny skeny, které ti mohou říct ve srovnání s ostatními lidmi ve tvém věku atd., jak je dobré tvá kost, zda máš příliš mnoho tuku nebo svalové hmoty. To dokazuje, že znalost tělesného složení je poměrně důležitá, protože ti pomůže při posuzování, jak zdravé jsou všechny ostatní oblasti života. Můžeš dokonce zjistit, kolik máš tělesného tuku a svalů. To ti umožňuje stanovit chytré, dosažitelné cíle pro život zdravějšího života již dnes.
Složení vašeho těla má významné důsledky pro vaše cíle ve fitness. Měření složení těla vám řekne, zda jsou vaše svaly a tuky v přiměřeném poměru pro jakýkoli cíl ve fitness, který vám pomáhá. Pokud chcete být silnější, potřebujete mít například hmotnost svalů, aby k tomu mohli dojít. Na druhé straně, pokud je pro vás cílem ztráta váhy, přebytečné tuky mohou jenom bránit (a zpomalovat) vašemu postupu. Tímto způsobem můžete cvičit podle složení svého těla a vytvořit plán, který je specifický právě pro vás. Mohli byste se zaměřit na cviky na sílu pro budování svalů (nebo lepší úbyt tuku), nebo prostě následovat jakýkoliv cvičební program, který se vám zdál zajímavý.
Analýza tělesného složení má bezpo spoustu skvělých výhod. Jednou z hlavních výhod je, že vám může pomoci stanovit dosažitelné cíle v oblasti zdraví a fitness. Když víte, čím se vaše tělesné složení skládá, je snadné stanovit realistické, ale měřitelné cíle. Bude moct spravovat váš pokrok a způsob, jakým se s časem zlepšujete. Nabízí také velkou výhodu v podobě udržování zdraví. Vědomí, jaký procentuální podíl tělesného tuku byste měli zaměřit, vám může dát jistotu, že minimalizujete riziko běžných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby nebo diabetes. Pokud zjistíte, že úroveň tělesného tuku je příliš vysoká, jednoduše upravte své stravování a stupeň fyzické aktivity, abyste toto napravili. Nakonec je analýza tělesného složení cenným zdrojem informací pro řízení stravovacích a tréninkových rozhodnutí.
Testování tělesného složení působí jako běžný postup, ale ve skutečnosti v něm existuje několik vědeckých principů. Jeden z nich je bioelektrická impedance, která spočívá v posílání malého elektrického proudu přes vaše tělo. Svaly obsahují více vody a elektrolytů (soli) než tuk; elektrina protéká svaly mnohem lépe. To pomáhá k přesnějšímu určení tělesného složení. DEXA sken používá rentgenu ke měření hustoty kostí a poskytuje podrobnější obrázek vašeho těla. To je užitečné, protože může ukázat nejen tělesný tuk, ale také sílu kostí. Jakmile pochopíte tyto vědecké principy, může to být jednodušší pochopit, proč jsou určité testy takové, jaké jsou, a co to znamená pro váš hustší vlas.
