×
Kropskomposition er enkelt et måde at undersøge den nuværende status af, hvad vores kroppe består af. Disse komponenter omfatter ben, organer, muskelmasse og fedt. Jo mere vi er klar over bioimpedance kropssammensætning desto mere prædisponerede vil vi være ikke kun for at forstå, hvordan sundt vi fungerer, men også hvor vi befinder os i forhold til fitness. Vores krop fungerer som en maskine; ligesom vi skal tage god hånd om maskiner for deres korrekte funktion, har også vores krop brug for beskyttelse og omsorg mod forskellige sundhedstilstande. Vores første pligt overfor vores sundhed bør være at forstå vores kropskomposition.
Kropskomposition er ganske enkelt sund muskel, knogle og fedt. Vi har brug for denne balance for vores sundhed og for at forhindre sygdomme. Dette problem kan variere fra vægtproblemer, hjernesundhedsproblemer samt diabetesproblemer. Ikke at nævne, at når vi har en god kropskomposition, er bevægelse sjov og en del af vores daglige aktiviteter. Det hjælper os med at holde alderen under kontrol og føle os godt. At vedligeholde en optimal kropskomposition er lige så vigtigt for vores sindshelse som det er at holde os selv sunge. At føle sig godt i vores legemer kan gøre os generelt lykkeligere.
Alt dette kan påvirke, hvordan og hvor vores krop lagrer fedt. En af de største faktorer er arv. Med andre ord får vi bestemte egenskaber og adfærdsmønstre fra vores forældre, der kan afgøre, hvordan vores krop fungerer fysisk. Når vi arver disse træk, kan det have en stor indvirkning på mængden af muskelmasse eller fedtvæv, du ender med. Vores kost spiller også en afgørende rolle. Alt dette har til formål at holde os sundt. bia for kropssammensætning under kontrol (kræver mad). At spise frugt og grøntsager er nødvendigt. Aktivitet: Et andet nøglegemente. Regelmæssig motion hjælper vores krop med at bygge muskler og brenne fedt. Dette er afgørende for at opretholde en gunstig kropssammensætning.
Nogle mekanismer, vi kan bruge for at ændre vores kropskomposition. En let måde er at spise godt. Det omfatter ikke kun frugt og grøntsager, men også rigeligt med hele korn, mager protein såsom bønner og fisk, og gode fedt som avokado. Endnu et punkt - processed fødevarer og sukkerede drikke er ikke gode for dig. At være en nøglekomponent i god sundhed, til sidst. Ved at træne regelmæssigt med aktiviteter som jogning, svømning eller endda deltage i nogle sportshold hjælper os med at tone vores krop og tabe fedt. At bevæge sig regelmæssigt og træne er godt for mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen.
Vi har flere metoder til måling og overvågning af vores kropskomposition. Kroppens Masseindeks (BMI) er en af de mest almindelige metoder. BMI beregnes i forhold til en persons højde og vægt. Denne beregning fortæller os, om en person er undervejs, normalvægtig, overvægtig eller fed. Alligevel skal man huske, at BMI ikke tager højde for nogle af de vigtigste variabler: muskelmasse, knogletetthedsprocentdel og kropsfedtprocent.
Kropsfedtprocenten er en anden metode til at vurdere kropskomposition. Kalibermål eller bioelektrisk impedansanalyse (BIA) bruges til disse kropsfedtmålinger. Disse metoder kan være nyttige til at give en omfattende og nøjagtig måling af vores kropskomposition. Det er en god gewohnhed at tjekke vores kropskomposition fra tid til anden. På den måde kan det hjælpe med at overvåge vores fremskridt og ændre vores kost eller øvelser efter behov.
