×
Før vi går i gang med dagens emne, lad os snakke om bioimpedance kropssammensætning , noget virkelig vigtigt for alle vores sundhed. Alle ønsker at blive i god form og være sunde, ikke sandt? Men hvordan ved vi, om vi tager godt nok om os selv? Her kommer kropskompositionsbedømmelse ind i billedet. Det kan fortælle os, hvad der sker i vores kroppe, så vi kan opnå vores fitnessmål og stræbe mod de bedste versioner af os selv.
Vi vil alle være 'sunde'... men hvad betyder det egentlig? Sundhed: At kunne fungere korrekt, ikke have smerte eller være syg. Det betyder også at få den rigtige kombination af vitaminer og mineraler, samt at få regulær motion for at holde vores krop i orden. Men hvordan kan vi være sikre på, at vi er sunde? En af de måder er kropskompositionsbedømmelse. Den giver os mulighed for at se, hvor meget fedt, muskel og knogle vi har i vores krop. Ved at få denne information hjælper det os med at vælge mad på en smartere måde og motiverer også til motion.
Mange mennesker har fitnessmål i tankerne, såsom at tabe vægt eller få mere muskulatur. Men hvordan kan vi være sikre på, at det, vi gør, er det rigtige for at opnå disse mål? At have en bia for kropssammensætning som en baseline kan tillade os at se de positive ændringer, vi laver over tid. For eksempel, når vi vil tabe vægt, tror de fleste af os, at det kun handler om at få færre kilo på skalaen. Men hvis vi taber muskelmasser i stedet for fedt, er det måske ikke sundt overhovedet. Vi kan vurdere vores kropskomposition for at vide, om vi taber fedt eller muskel, og justere, hvad vi spiser og træner, i overensstemmelse hermed. Det vil hjælpe med at vise os, at vi er sunde - for nu.
Vurdering af kropskomposition tilbyder ikke samme fordel for sportsfolk som det gør for en almindelig livsstilsperson. Et eksempel herpå er deres procentdel af kropsfedt, og dette er ekstremt afgørende for at fastslå, om de er ved den rigtige vægt for deres sport. For meget fedt vil ofte føre til, at et sportsfolk bliver langsommere, og for lidt af stoffet kan være skadeligt for deres sundhed. Sportsfolk skal også opretholde deres muskelmasse til en konkurrence eller begivenhed. Ydelse under træning og i sporten påvirkes direkte af en passende kropskomposition (f.eks. ikke for fedt, men kræver et visum niveau af muskel).
Vi kan have en forestilling om vores perfekte krop - det indebærer sandsynligvis et bestemt vægtcifre eller form. Men at opnå vores bedste krop handler ikke kun om at nå et bestemt vægtcifre. Vores krop består af mange forskellige typer af væv, såsom muskelvæv og fedtvæv, blot for at nævne to. Vurdering af kropskomposition fortæller os faktaene om at komme i perfekt form. Så hvis vi vil få større muskler, hvad skal vi så gøre? Mere protein i form af kylling, fisk og bønner end disse kombineret med styrketræning kan hjælpe os. Hvis vi prøver at reducere vores masse, skal vi måske spise færre kalorier og bruge mere energi med kardiovaskulære aktiviteter som løbning eller svømning. At måle kropskomposition giver dig mulighed for at se, hvad der faktisk sker indeni, og lader os træffe mere velovervejede valg vedrørende vores sundhed.
En almindelig målestok for kropsfedt er BMI - Body Mass Index. Det bestemmes af din højde og vægt - om du er undervejs, normalvægtig, overvægtig eller fedme. Men BMI har nogle begrænsninger. Som at det ikke kan skelne mellem muskel og fedt. Så en person med stor muskulørmasse vil blive betegnet som overvægtig og fedme, selvom de faktisk kunne være sund. Kropssammensætningsvurdering kan imidlertid bruges til at skelne mellem muskel og fedt. Dette fører til en mere sand, klarere personlig vurdering, der giver en bedre repræsentation af dele, der muligvis kan forårsage risici eller sikkerhed. Shanghai Youjiu - Kropssammensætningsanalyse kan lade dig vide mere om dit legeme og hvad det har brug for.
