×
Hej, venner! Ligeledes vil vi i dag komme ind på et emne, og det er kropsmasseindeks eller BMI for dig. BMI er egentlig bare et mål på, hvor meget kropsfedt du har baseret på dit vægt og højde. Dette er en nyttig vejledning, der gør det muligt for både dig og dine læger at afgøre, om du er den rigtige vægt ifølge dine andre egenskaber. Din BMI kan være vigtig for din sundhed.
At kontrollere din BMI kan hjælpe med at gøre dig klar over, om du er overvægtig. Et højt BMI antyder for meget kropsfedt, mens et lavt tal måske indikerer sult eller sygdom. At have for meget kropsfedt kan føre til alvorlige sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme (hjerteanfald og slagtilfælde) og type 2-diabetes – for at tage bedre ord på dit hjerte kan nogen hjælp dig med at ændre måden, du spiser på. Disse problemer kan sænke din livskvalitet og mindske hvor meget du er i stand til at bevæge dig. Alternativt, hvis din BMI er for lav, betyder det, at du ikke har et sundt niveau af kropsfedt. At være for tynd kan også indebære sundhedsrisici, såsom at føle sig træt hele tiden (og have ingen energi til at træne) eller blive syg meget ofte.
BMI er en god måde at tjekke for uheldige vægtproblemer som f.eks. fedme og underernæring. Som et eksempel, hvis din BMI var høj, kunne du være på vej mod diabetes, hjertesygdomme og endda nogle former for kræft. Vi ønsker ikke at have bekymringer med disse ting, hvilket indebærer at holde øje med din BMI. Men hvis du har en lav BMI, kan det forårsage andre problemer som at føle sig svag, en øget risiko for at blive syg eller knogle-relaterede problemer. At forstå din BMI vil gøre det lettere at opbygge sundere vaner.
Ifølge din score har BMI forskellige grupper, der fortæller dig hvor du er? En score under 18,5 indikerer at du er undervægtig. Hvis tallet ligger mellem 18,5 og 24,9, så er du kategoriseret som en person med normal vægt - dette er en god placering at være! Hvis du har en score mellem 25 og 29,9, betyder det at du er overvægtig. Hvis din score er 30 eller mere, så er du i den fedme-gruppe. Hver af disse kategorier deler deres realiteter med dit legeme og din helbred.
Men der findes nogle nemme at følge metoder, hvis du ønsker, at din BMI ikke overskrider grænsen for normalitet. Det begynder alt med at spise en afbalanceret kost. Det betyder, at du skal spise alle typer mad lige meget - frugt og grøntsager, hele korn sammen med lidt kød hver dag. Disse madvarer leverer din krop med de nødvendige næringstoffer og holder dig i form. Fastfood inklusive sukkerede drikkevarer og hurtigmad skal forbruges i omhyggelige mængder, da disse vil tilføje ekstra kalorier til den daglige indtag, som ofte er ubrugte fedt.
Den anden mest effektive metode for din BMI er øvelse og bevægelse. Alle bør træne deres krop 30 minutter hver dag. Fra at gå udenfor, jogning og svømning til endda at danse! Du kunne også tilmelde dig en lokal sportsklub eller prøve noget sjovt som yoga.
Hvis du begynder at føle dig bekymret over din BMI, er det helt sikkert en tid, hvor du bør spørge din læge. De vil kunne forklare dine tal og udarbejde en plan for dig om, hvordan du kan tabe vægt, samt hvordan du kan forbedre din sundhed.
