×
Af samme grund ved Shanghai Youjiu også, at hver eneste person er unik og har et krop, som ingen anden i verden vil have. Hver tee har sin specifikke størrelse og form. Derfor bliver det yderst vigtigt at teste, hvad dit krop er lavet af. Det kaldes kropskomposition. Vi finder ud af, hvad vores knogler, muskler og fedt består af via kropskomposition. At forstå, hvad din kropskomposition består af, kan hjælpe dig enormt med at træffe sundere og mere fitte beslutninger. Det kan vise dig, hvordan du skal spise bedre, træne mere intelligent og blive syg mindre!
Der findes mange metoder, som læger og trænere kan bruge til at undersøge kropskomposition. De vil gerne vide, hvor meget muskelmasse du har og hvor meget fedt. Almindelige metoder til måling af kropskomposition kan omfatte brug af værktøjer, der måler din hudtykkelse, eller specielle maskiner, der sender en elektrisk strøm gennem din krop. Disse maskiner sender et lille elektrisk signal gennem din krop for at afgøre, hvor meget vand og muskelmasse du har. Der findes også mere avancerede værktøjer, såsom DEXA-skanninger (som røntner din krop for at fortælle dig nøjagtigt, hvor meget fedt i forhold til muskel du har). Disse er alle skanninger, der kan fortælle dig i forhold til andre mennesker på din alder etc., hvor god knoglemassen er, om der er for meget fedt eller muskelmasse. Dette viser, at at kende din kropskomposition er ganske nødvendigt, da det vil hjælpe dig med at evaluere, hvor sunde alle andre områder af livet er. Du kan endda finde ud af, hvor meget kropsfedt du har og muskelmasse. Dette giver dig mulighed for at sætte smarte, opnåelige mål for at leve et sundt liv allerede i dag.
Din kropskomposition har betydelige indvirkninger på dine fitnessmål. Måling af kropskomposition fortæller dig, om dine musler og fedt er i den rigtige forhold til uanset hvilket fitnessmål der hjælper. Hvis du f.eks. vil blive stærkere... så har du brug for muskelmasse for at gøre det. På den anden side, hvis vægttab er et mål for dig, kan en overskud af kropsfedt i lager blot komme i vejen (og føre til langsommere fremskridt). På denne måde kan du træne efter din egen krop og lave en plan, der passer præcist til dig. Så kunne du fokusere på styrkeøvelser til muskelbygning (eller bedre fedtabning), eller bare følge enhver øvelsesprogram, der lykkedes.
Analyse af kropssammensætning har en myriade af fantastiske aspekter. Et stort fordel er, at det kan hjælpe dig med at opstille nålige sundheds- og fitnessmål. Når du ved, hvad din krop består af, er det nemt at opstille realistiske, men målbare mål. Du vil kunne kontrollere din udvikling og hvordan du bliver bedre over tid. Det har også den store fordel at holde dig sundere. At vide, hvilken procentdel af kropsfedt du skal strebe mod, kan hjælpe med at sætte din sind til ro, så du optimerer risikoen for almindelige sundhedsspørgsmål som hjertesygdomme og diabetes. Eller hvis du opdager, at dine fedtniveauer er for høje, kan du blot justere din kost og niveauet af fysisk aktivitet for at rette dette. Til sidst er analyse af kropssammensætning en værdifuld kilde til vejledning i kost- og træningsvalg.
Test af kropskomposition ser ud til at være en gennemsnitlig procedure, men der er faktisk flere videnskabelige principper i processen. Et sådant metode er bio-ekstrisk impedans, hvilket involverer at sende en lille elektrisk strøm igennem din krop. Muskel indeholder mere vand og elektrolyter (salt) end fedt; elektricitet flyder meget bedre igennem muskel. Det hjælper med en mere præcis afgørelse af kropskomposition. En DEXA-scan bruger røntgen for at måle knogletettheden og give et mere detaljeret billede af din krop. Det er nyttigt, fordi det kan give en ide ikke kun om kropsfedt, men også om knoglestyrke. Når du får fat i disse videnskabelige principper, kan det være lettere at forstå, hvorfor visse tests er som de er og hvad det betyder for dit tykkere hår.
