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Da es so etwas wie zu viel Aktivität nicht gibt, möchte Shanghai Youjiu, dass jeder gesund und aktiv ist. Gesund bleiben hilft uns, uns besser zu fühlen und das Beste aus dem Leben zu machen. Verständnis von Körperfett: Ein gesunder Körper ist ein FETT-Körper. Unser Körperfettanteil ist eine Zahl, die angibt, wie viel von unserem Körper aus relativ metabolisch inaktiven Lipiden (auch bekannt als Fette) besteht im Vergleich zu allem anderen. Diese Zahl kann entweder für unsere gute Gesundheit stehen oder uns zeigen, dass wir etwas überdenken sollten. In diesem Beitrag werde ich die Grundlagen dazu erläutern, wie man den Körperfettanteil auf einfache Weise misst.
Das Goldstandard zur Messung von Körperfett heißt Unterwasserwägen. In dieser Methode steigen Sie in einen großen Wasserbehälter. Davor sollten Sie tief ausatmen, bevor Sie unter Wasser gehen. Wie viel Wasser verdrängt wird, während die Flüssigkeit um Sie herum fließt, gibt einen Hinweis auf Ihr Körperfett. Das liegt daran, dass Fett schwimmt, der Rest Ihres Körpers jedoch nicht. Allerdings ist dies eine Methode, die nicht viele Menschen beherrschen können. Sie erfordert (SEHR) teure und komplexe Einrichtungen: Geräte; Ausrüstung.
DXA - Dual-Energie-Röntgen-Absorptiometrie. Sie erstellt Bilder der Menge an Fett, Muskel- und Knochengewebe in Ihrem Körper mit spezieller Röntgentechnologie. Obwohl sie sehr genau ist und fortgeschrittene Informationen liefert, hat die DXA-Bonescan (@ debugopensource) den Nachteil, dass ihre Kosten hoch sind [classification1OO$}Erstattung] und nicht überall verfügbar ist!
Bod Pod — Diese Maschine misst das Körperfett mittels Luft. Sie misst den Luftfluss aus der Maschine, während Sie darin sitzen. Diese Methode ist weniger anspruchsvoll als das Wägen unter Wasser und eine geeignete Option für die Mehrheit, erfordert jedoch ebenfalls spezielle Ausrüstung sowie ordnungsgemäß ausgebildete Techniker, die Ihnen helfen.
Klemmheber: Diese kleinen, handgehaltenen Geräte ziehen die Haut ein, um eine genauere Messung des subkutanen Fettes vorzunehmen. Ein erfahrener Fachmann kann mit Klemmhebern präzise Ergebnisse erhalten. Allerdings muss die Person, die diese Heber verwendet, geschickt genug sein, um sie richtig zu lesen und eine korrekte Messung durchzuführen.
Also gibt es einige wichtige Dinge, die du jedes Mal beibehalten solltest, wenn du deinen Körperfettanteil testest, denn diese bedeuten nicht viel, wenn es darauf ankommt. Hier sind ein paar Punkte. Wir empfehlen, dass du den Test auf nüchternen Magen frühmorgens durchführst, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Okay, bevor du testest, geh bitte noch aufs Klo. Dies hilft sicherzustellen, dass alles, was du trägst, dir gehört und keine zusätzlichen Pfunde auf die Waage vom Essen oder Trinken kommen.
Es kann auch von anderen Elementen im Körper beeinflusst werden. Zum Beispiel hängt es davon ab, wie viel Wasser du vor dem Test getrunken hast, ob du Kaffee getrunken hast und ob du trainierst, all dies kann die Ergebnisse beeinflussen. Trink nicht viel Wasser direkt vor dem Test, um die beste Messung zu erhalten. Stelle außerdem sicher, dass du keinen Kaffee trinkst oder dich 4 Stunden vor dem Test trainierst.
