×
Komposisi tubuh secara sederhana adalah cara untuk memeriksa kondisi saat ini dari apa yang membentuk tubuh kita. Komponen-komponen ini mencakup tulang, organ, jaringan otot, dan lemak. Semakin sadar kita akan komposisi tubuh bioimpedansi semakin cenderung kita untuk tidak hanya mengetahui seberapa sehat fungsi tubuh kita, tetapi juga di mana posisi kita dalam kebugaran. Tubuh kita bekerja seperti mesin, sama seperti kita perlu merawat mesin agar berfungsi dengan baik, demikian juga tubuh kita membutuhkan perlindungan dan perawatan dari berbagai masalah kesehatan. Tugas pertama kita terhadap kesehatan kita adalah memahami komposisi tubuh kita.
Komposisi tubuh secara sederhana adalah otot, tulang, dan lemak yang sehat. Kita membutuhkan keseimbangan ini untuk kesehatan kita dan mencegah penyakit. Masalah ini bisa bervariasi dari masalah berat badan, masalah kesehatan jantung hingga masalah diabetes. Belum lagi ketika kita memiliki komposisi tubuh yang baik, bergerak menjadi menyenangkan dan bagian dari aktivitas harian kita. Ini membantu kita tetap muda dan merasa baik. Menjaga komposisi tubuh yang optimal sama pentingnya untuk kesehatan mental kita, seperti halnya menjaga diri kita tetap sehat. Merasa puas dengan tubuh kita dapat membuat kita merasa lebih bahagia secara umum.
Semua ini dapat memengaruhi bagaimana dan di mana tubuh kita menyimpan lemak. Salah satu faktor utama adalah genetika. Dengan kata lain, kita menerima beberapa ciri dan perilaku dari orang tua kita yang dapat menentukan cara tubuh kita berfungsi secara fisik. Ketika kita mewarisi sifat-sifat ini, hal itu dapat memiliki dampak besar pada jumlah jaringan otot atau lemak yang akhirnya Anda miliki. Pola makan kita juga memainkan peran penting. Semua ini bertujuan untuk menjaga kesehatan. bia untuk komposisi tubuh sambil memeriksa (membutuhkan makanan). Memakan buah-buahan dan sayuran sangat penting. Aktivitas: Elemen Kunci Lainnya Olahraga teratur membantu tubuh kita membangun otot dan membakar lemak. Ini sangat penting untuk menjaga komposisi tubuh yang baik.
Beberapa mekanisme yang bisa kita gunakan untuk mengubah komposisi tubuh kita. Cara mudah adalah dengan makan dengan baik. Ini tidak hanya mencakup buah-buahan dan sayuran tetapi juga banyak biji-bijian utuh, protein rendah lemak seperti kacang-kacangan dan ikan, serta lemak sehat seperti alpukat. Satu hal lagi—makanan olahan dan minuman manis tidak baik untuk Anda. Selain menjadi bagian penting dari kesehatan yang baik, pada akhirnya. Dengan berolahraga secara teratur melalui aktivitas seperti jogging, berenang atau bahkan berpartisipasi dalam beberapa olahraga membantu kita untuk membentuk tubuh dan kehilangan lemak. Bergerak secara teratur dan berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu sangat baik.
Kami memiliki beberapa pendekatan untuk mengukur dan memantau komposisi tubuh kita. Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah salah satu cara paling umum, di mana IMT dihitung berdasarkan perbandingan tinggi badan dan berat badan seseorang. Perhitungan ini memberi tahu kita apakah seseorang termasuk kurus, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas. Namun, harus diingat bahwa IMT tidak mempertimbangkan variabel-variabel penting lainnya: massa otot tanpa lemak, kepadatan tulang, dan persentase lemak tubuh.
Persentase lemak tubuh adalah metode lain untuk menilai komposisi tubuh. Alat klem atau analisis impedansi bioelektrik (BIA) digunakan untuk pengukuran lemak tubuh ini. Pendekatan-pendekatan ini dapat membantu memberikan pengukuran yang komprehensif dan tepat tentang komposisi tubuh kita. Kebiasaan baik untuk memeriksa komposisi tubuh kita dari waktu ke waktu. Dengan begitu, hal ini membantu dalam memantau perkembangan kita dan mengubah jenis makanan yang bisa kita masukkan atau latihan-latihan yang kita lakukan apakah cocok untuk kita.
