×
Sebelum masuk ke topik hari ini, mari kita bicara tentang komposisi tubuh bioimpedansi , sesuatu yang sangat penting bagi kesehatan kita semua. Semua orang ingin tetap bugar dan sehat, bukan? Namun, bagaimana kita tahu apakah kita merawat diri sendiri dengan baik? Di sinilah penilaian komposisi tubuh masuk. Ini dapat memberi tahu kita apa yang terjadi di dalam tubuh kita sehingga kita dapat mencapai tujuan kebugaran dan berusaha menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.
Kita semua ingin 'sehat'… tapi seperti apa itu? Kesehatan: Mampu berfungsi dengan baik, tidak merasa sakit, atau sakit. Ini juga berarti mengonsumsi kombinasi yang tepat dari vitamin dan mineral, serta melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga tubuh kita tetap berfungsi dengan baik. Namun, bagaimana kita bisa yakin bahwa kita sehat? Salah satu caranya adalah melalui penilaian komposisi tubuh. Ini memungkinkan kita untuk melihat berapa banyak lemak, otot, dan tulang yang kita miliki dalam tubuh kita. Dengan mendapatkan informasi ini, itu membantu kita memilih makanan dengan cara yang lebih pintar dan juga memotivasi untuk berolahraga.
Banyak orang memiliki tujuan kebugaran dalam pikiran seperti menurunkan berat badan atau meningkatkan otot. Tapi bagaimana kita bisa yakin bahwa apa yang kita lakukan adalah hal yang benar untuk mencapai tujuan tersebut? Memiliki sebuah bia untuk komposisi tubuh sebagai baseline dapat memungkinkan kita melihat perubahan positif yang kita buat seiring waktu. Sebagai contoh, ketika kita ingin menurunkan berat badan, kebanyakan dari kita percaya bahwa penurunan berat badan adalah satu-satunya hal yang penting. Namun, jika kita kehilangan berat badan dengan mengorbankan otot daripada lemak, itu mungkin tidak lebih sehat sama sekali. Kita bisa menilai komposisi tubuh kita untuk mengetahui apakah kita kehilangan lemak atau otot, dan menyesuaikan apa yang kita makan dan latihan sesuai dengan itu. Ini akan membantu menunjukkan kepada kita bahwa kita sehat — setidaknya untuk saat ini.
Penilaian komposisi tubuh tidak menawarkan manfaat yang sama bagi atlet seperti halnya bagi individu gaya hidup umum. Salah satunya adalah Persentase Lemak Tubuh mereka, dan itu sangat krusial untuk menentukan apakah mereka memiliki berat badan yang tepat untuk olahraga mereka sebagai contoh. Terlalu banyak lemak tubuh seringkali akan memperlambat seorang atlet dan terlalu sedikit lemak juga bisa merugikan kesehatan mereka. Atlet juga harus menjaga massa otot mereka untuk persaingan atau acara tertentu. Performa dalam latihan dan olahraga dipengaruhi secara langsung oleh komposisi tubuh yang sesuai (misalnya, tidak terlalu gemuk, tetapi memerlukan tingkat otot tertentu).
Kami mungkin memiliki bayangan tentang tubuh yang sempurna - kemungkinan besar itu berkaitan dengan berat badan atau bentuk tertentu. Namun, mencapai tubuh terbaik bukan hanya soal mencapai berat badan tertentu. Tubuh kita terdiri dari banyak jenis jaringan yang berbeda, seperti jaringan otot dan jaringan lemak, untuk memulainya. Penilaian komposisi tubuh memberi tahu kita fakta-fakta tentang bagaimana mencapai bentuk tubuh yang sempurna. Jadi jika kita ingin memperbesar otot, apa yang harus kita lakukan? Konsumsi lebih banyak protein dalam bentuk ayam, ikan, dan kacang-kacangan daripada kombinasi ini bersama dengan latihan kekuatan dapat membantu kita. Jika kita mencoba mengurangi massa tubuh, maka mungkin kita perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit dan menghabiskan lebih banyak energi melalui aktivitas kardiovaskular seperti lari atau berenang. Mengukur komposisi tubuh memberi Anda kemampuan untuk melihat apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh dan memungkinkan kita membuat pilihan yang lebih terdidik tentang kesehatan kita.
Ukuran umum lemak tubuh adalah BMI—Body Mass Index. Hal ini ditentukan oleh tinggi badan dan berat badan Anda—apakah Anda kurus, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas. Namun, BMI memiliki beberapa keterbatasan. Seperti tidak dapat membedakan antara otot dan lemak. Jadi, seseorang dengan massa otot besar akan diberi label kelebihan berat badan dan obesitas, meskipun mereka sebenarnya sehat. Penilaian komposisi tubuh, bagaimanapun, dapat digunakan untuk membedakan otot dari lemak. Ini mengarah pada penilaian yang lebih benar dan jelas berdasarkan individu, yang memberikan representasi yang lebih baik dari bagian-bagian yang mungkin menyebabkan risiko atau keselamatan. Shanghai Youjiu — Analisis komposisi tubuh dapat membantu Anda memahami lebih baik tentang tubuh Anda dan apa yang dibutuhkannya.
