×
Untuk alasan yang sama, Shanghai Youjiu juga tahu bahwa setiap orang unik dan memiliki tubuh yang tidak dimiliki oleh siapa pun di dunia ini. Setiap kaos memiliki ukuran dan bentuknya sendiri. Itulah sebabnya memeriksa komposisi tubuh Anda menjadi sangat penting. Itu adalah komposisi tubuh. Kita mengetahui tentang tulang, otot, dan lemak melalui komposisi tubuh. Memahami apa yang membentuk komposisi tubuh Anda dapat membantu Anda secara besar dalam membuat keputusan yang sehat dan bugar. Ini bisa menunjukkan kepada Anda bagaimana cara makan lebih baik, berolahraga dengan cerdas, dan jarang sakit!
Ada banyak metode yang bisa digunakan oleh dokter dan pelatih untuk memeriksa komposisi tubuh. Mereka ingin mengetahui berapa banyak otot yang Anda miliki dan berapa banyak lemak. Metode umum untuk mengukur komposisi tubuh dapat mencakup penggunaan alat yang mengukur ketebalan kulit Anda atau mesin khusus yang mengirimkan arus listrik melalui tubuh Anda. Mesin-mesin ini mengirim sinyal listrik kecil melalui tubuh Anda untuk menentukan berapa banyak air dan otot yang Anda miliki. Alat yang lebih canggih, seperti pemindaian DEXA (yang memindai tubuh Anda dengan sinar-X untuk memberi tahu Anda berapa persisnya jumlah lemak versus otot yang Anda miliki), juga tersedia. Semua pemindaian ini dapat memberi tahu Anda seberapa baik kondisi tulang Anda dibandingkan dengan orang lain di usia yang sama, apakah terlalu banyak lemak atau massa otot. Ini membuktikan bahwa mengetahui komposisi tubuh cukup diperlukan karena akan membantu Anda dalam menilai seberapa sehat area-area lain dalam hidup Anda. Anda bahkan dapat mengetahui berapa banyak lemak tubuh dan otot yang Anda miliki. Hal ini memungkinkan Anda menetapkan tujuan yang cerdas dan tercapai untuk menjalani hidup yang lebih sehat saat ini.
Komposisi tubuh Anda memiliki implikasi yang signifikan terhadap target kebugaran Anda. Pengukuran komposisi tubuh memberitahu Anda apakah otot dan lemak Anda berada dalam proporsi yang tepat untuk tujuan kebugaran apa pun yang membantu. Jika Anda ingin menjadi lebih kuat, misalnya... Anda membutuhkan massa otot untuk melakukannya. Di sisi lain, jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, memiliki kelebihan lemak tubuh dapat menghambat (dan memperlambat) kemajuan Anda. Dengan cara ini, Anda bisa berlatih sesuai dengan tubuh Anda dan membuat rencana yang sesuai hanya untuk Anda. Jadi, Anda mungkin fokus pada latihan kekuatan untuk membangun otot (atau penurunan lemak yang lebih baik), atau hanya mengikuti program latihan apa pun yang terdengar menarik.
Analisis komposisi tubuh memiliki banyak aspek yang luar biasa. Keuntungan utama adalah dapat membantu Anda menetapkan tujuan kesehatan dan kebugaran yang dapat dicapai. Ketika Anda mengetahui apa yang menyusun sistem tubuh Anda, maka akan mudah untuk menetapkan tujuan yang realistis namun dapat diukur. Anda akan dapat mengontrol perkembangan Anda dan bagaimana Anda memperbaiki diri seiring waktu. Ini juga memiliki keuntungan besar dalam menjaga Anda tetap sehat. Memahami berapa persentase lemak tubuh yang harus Anda tuju dapat membantu menenangkan pikiran Anda bahwa tubuh Anda mengoptimalkan risiko dari masalah kesehatan umum seperti penyakit jantung dan diabetes. Atau jika Anda menyadari bahwa tingkat lemak tubuh Anda terlalu tinggi, maka sesuaikan pola makan dan tingkat aktivitas fisik Anda untuk memperbaiki hal tersebut. Terakhir, analisis komposisi tubuh adalah sumber informasi yang berharga untuk membimbing pilihan diet dan pelatihan.
Pengujian Komposisi Tubuh tampak seperti prosedur rata-rata, tetapi sebenarnya ada beberapa prinsip ilmiah dalam proses tersebut. Salah satu metode tersebut adalah impedansi bio-listrik, yang melibatkan pengiriman arus listrik kecil melalui tubuh Anda. Otot mengandung lebih banyak air dan elektrolit (garam) daripada lemak; listrik mengalir melalui otot jauh lebih baik. Hal ini membantu menentukan komposisi tubuh dengan lebih presisi. Pemindaian DEXA menggunakan sinar-X untuk mengukur kepadatan tulang dan memberikan gambaran yang lebih rinci tentang tubuh Anda. Itu berguna karena dapat memberikan gambaran tidak hanya tentang lemak tubuh, tetapi juga kekuatan tulang. Setelah Anda memahami prinsip-prinsip ilmiah ini, mungkin akan lebih mudah untuk memahami mengapa tes tertentu dilakukan seperti itu dan apa artinya bagi rambut tebal Anda.
