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Hai mai sentito parlare di IMC? Se non lo hai fatto, nessun problema! Tesoro, la maggior parte dei bambini della tua età non conosce quelle cose. Ma l'IMC è davvero importante perché puoi fare cose che ti aiutano a vivere! e prendersi cura della tua salute in modo che TRADE SURFICIENTES dia l'illusione se questo corpo FORNISCE di meglio
IMC: Indice di Massa Corporea. Questo è un numero unico che ci dice se il tuo peso corrisponde all'altezza che hai. Ogni corpo è unico e questo è fantastico! Puoi ammalarti se sei troppo grasso o pesante in relazione alla tua altezza. E quando le persone ingrassano, lo fanno in modo insalutare, mettendosi sulla strada verso il diabete, le malattie cardiache e l'ipertensione. Questi sono tutti problemi reali, e noi non li subiremo! Viceversa, se il tuo peso è troppo basso rispetto alla tua altezza, può presentare anche problemi di salute. Questo potrebbe portare a una maggiore frequenza di malattie, sentirsi stanchi o troppo esausti per uscire e giocare.
L'IMC ti può dire se il cibo che mangi e il tuo livello di esercizio quotidiano sono in buone proporzioni. Quindi, se scopri che il tuo IMC è troppo alto, forse ridurre i bevandi zuccherati (soda) e anche il fast food (patatine e caramelle) potrebbe essere utile. Invece, assicurati di mangiare frutta e verdura salutari! Essi sono una ricca fonte di vitamine e minerali che forniscono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, potresti voler muoverti di più. Questo può includere giocare all'aperto, andare in bicicletta, nuotare o partecipare a una squadra sportiva divertente. Restare in forma e sentirsi bene è possibile con un po' di esercizio!
Inoltre, se il tuo IMC è troppo basso, è altrettanto importante correggerlo. Prova semplicemente a mangiare di più dei cibi che sai essere salutari e che aiuteranno il tuo corpo a diventare più forte. Noci, latticini, cereali integrali e carni magre possono essere d'aiuto. Potresti anche chiedere ai tuoi genitori o al tuo medico qual tipo di esercizi puoi fare per guadagnare un po' di muscoli e raggiungere un peso salutare per il prossimo controllo medico.
Questo richiederà un po' di matematica per determinare il tuo IMC. Si tratta di un calcolo in cui dividi il tuo peso, in chilogrammi, per il quadrato della tua altezza, in metri. Quindi, moltiplichi la tua altezza per se stessa e poi la dividi con il peso. Ma non aver paura, non è difficile da capire! Ci sono molti calcolatori online che lo faranno per te. Tuttavia, il tuo medico o l'infermiera scolastica può fare facilmente questo tipo di calcolo anche per te. Ricorda, ci sono per aiutarti!
Ti stai prendendo cura del tuo corpo semplicemente avendo un IMC nella fascia "sana". Se rientra nella categoria "sovrappeso" o "obeso", contattare un medico/nutrizionista potrebbe essere utile per imparare come poter diventare più sani e avere più energia. Se così fosse, dovresti anche parlare con il tuo medico su come possa aiutarti a prendere peso in modo efficace e salutare se si trova nella fascia "sottopeso".
La tua salute e felicità sono fondamentali, e scelte alimentari salutari continueranno a mantenerti a un peso sano. Quindi, conoscere il tuo IMC è un modo per raggiungere quell'obiettivo. Ricorda: il peso sulla bilancia non è tutto. Mangiare una dieta equilibrata - una che è ricca di tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per restare in forma, forte e sano - combinata con molta attività fisica regolare e quantità adeguate di sonno sono fondamentali per prevenire l'obesità nel tempo.
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