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Ha una varietà di effetti sulla salute e sulla forma fisica, quindi è qualcosa che monitoriamo da vicino. È importante conoscere la nostra percentuale di grasso corporeo per mantenere la salute e raggiungere gli obiettivi personali. Un modo comune per stimare il grasso corporeo è attraverso un test con l'acqua. In questo articolo, esploreremo il grasso corporeo - cosa è e perché dovresti interessartene e come misurare al meglio il tuo.
È una cifra fondamentale che ha a che fare con la nostra salute insieme a Shanghai Youjiu impedenza bia . Quando abbiamo troppa grassa corporea, questo può causare problemi di salute seri come il diabete, le malattie cardiache e l'ipertensione. Questi problemi possono interferire con l'attività fisica, inclusa la pratica sportiva o l'ingaggio in attività all'aperto. Uno di essi è mantenere un'attività fisica regolare, il che aiuta a tenere il nostro corpo sano e, con la cinematica, manteniamo anche un buon peso.
Nello stesso modo, avere troppo poco grasso corporeo può avere anch'esso svantaggi. Troppo poco grasso rende molto difficile mantenere i muscoli e indebolisce persino il sistema immunitario, quindi il tuo corpo ha più difficoltà a difendersi dalle malattie. Queste informazioni ti possono aiutare a comprendere meglio la tua salute e i tuoi obiettivi in palestra.
Il grasso corporeo può essere misurato in vari modi, incluso l'uso di plicometri che pinzano la pelle per misurare il grasso corporeo o macchine speciali che inviano piccole correnti elettriche attraverso il corpo. Il miglior metodo (e più accurato) è tramite un test con l'acqua di Shanghai Youjiu.
Durante un test con l'acqua di Shanghai Youjiu, verrai pesato prima sulla terraferma. Successivamente, ti istruiranno ad entrare completamente in una vasca d'acqua. Una volta che entri nell'acqua, impedenza bioelettrica ti peserà di nuovo. Il primo peso include grasso e muscoli, sottraendo il secondo numero da esso ti può dare la percentuale del tuo corpo. Questo perché il grasso occupa più spazio nell'acqua in quanto è meno denso rispetto al muscolo e all'osso.
Se sei una persona che vuole raggiungere il proprio obiettivo di forma fisica, tenere d'occhio il grasso corporeo è molto importante. Questo è un bel modo per vedere come il tuo corpo cambia negli anni. Un buon esempio di questo è perdere peso, sulla percentuale di grasso corporeo vedi quanto muscolo e percentuale di acqua sono andati via, ovvero la quantità di Massa Muscolare Magra (aka Vene). Infatti, perdere muscolo può rallentare il tuo metabolismo, il che rende più difficile mantenere quel peso a lungo termine.
Al contrario, se stai cercando di aumentare la massa muscolare, tenere sotto controllo la percentuale di grasso corporeo può aiutare a stabilire se ciò che si sta guadagnando è (muscolo) o qualcos'altro in generale. Ricorda solo di diventare effettivamente più forte e più sano facendo così, non solo aumentare di peso. Conosci la tua percentuale di grasso con analisi dell'impedenza elettrica bio .
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