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Lo difende i nostri corpi essendo necessario per una persona per essere forte e sana, indipendentemente da come potrebbe apparire altrimenti. Ma cosa è test di analisi dell'impedenza bioelettrica e perché è davvero importante? La massa corporea magra è il peso nei nostri corpi ALTRO che il grasso. E questo include le nostre ossa, muscoli e organi. Dovremmo sforzarci di mantenere il nostro corpo il più snello e sano possibile. E quello, amici, è il motivo per cui avete bisogno di sapere cosa diavolo SIGNIFICA MASSA CORPOREA MAGRA per la vostra salute e il vostro benessere….
Ora, come siamo supposti misurare accuratamente la nostra test di bioimpedenza ? Questo può essere fatto in diversi modi, uno dei più semplici è l'uso di una bilancia intelligente come quella per la composizione corporea. Funziona inviando una piccola corrente elettrica attraverso il corpo. Un esempio di ciò che questa bilancia può fare per te è mostrarti quanto grasso e massa corporea magra compongono il tuo peso totale. Se stai cercando di costruire e mantenere una massa corporea magra e sana, è estremamente importante che misuri la giusta porzione della tua massa corporea magra.
Benefici della Costruzione e del Mantenimento di una Maggiore Massa Muscolare Magra Maggiore massa muscolare magra = più muscoli I muscoli sono ottimi nel bruciare grassi e calorie, letteralmente fare più muscoli ti rende più difficile accumulare grasso sulla pancia. È davvero molto vantaggioso rimanere in forma. Equilibrio e coordinazione: un aumento della massa muscolare magra aiuta a mantenere attributi fisici bilanciati necessari per molte attività. Essere flessibili è anche meno importante come fattore di infortunio mentre si pratica sport o si sollevano pesi leggeri. Uno degli altri benefici di avere una maggiore massa muscolare magra è che ci permette di avere più energia nella nostra 'serbatoio' durante la giornata. Possiamo fare molte cose quando abbiamo l'energia per rendere la vita interessante.
La Massa Muscolare Magra Non È il tuo Peso sulla Bilancia. Nessuno pesa il proprio peso sulla bilancia e ottiene un output di massa muscolare magra. Quindi, sebbene questi due termini siano correlati, non sono la stessa cosa. Si tratta solo della quantità di massa che la gravità attira verso il basso, sì, è ciò che vedrai su una bilancia. Questo può essere grasso corporeo, massa muscolare, ossa e acqua. Quindi, quando si elimina il grasso, è scontato. Ciò significa che qualcuno potrebbe pesare meno di te, ma in realtà ha una maggiore massa corporea magra a causa dei muscoli, delle ossa e degli organi.
Allora, come possiamo aumentare la nostra massa muscolare magra? Ho già scritto molto in precedenza sul tipo di esercizi su cui dovresti concentrarti per aggiungere massa corporea magra. C'è il sollevamento pesi che è già uno degli esercizi migliori. Così i nostri muscoli diventano più forti. Ma anche più coinvolgenti: a differenza dei crunch, le posizioni laterali del plank aggiungono un componente coinvolgente tutto il corpo all'esercizio base del core, migliorando ancor di più l'obiettivo e il rafforzamento muscolare oltre a renderlo interessante. Tuttavia, dobbiamo eseguirli utilizzando una tecnica sicura in modo da non farci male :] Puoi anche fare esercizi come i trazioni e le dips, ma devi stimolare i muscoli affinché crescano, quindi non ha senso iniziare con pesi troppo elevati; gli esercizi con il peso del corpo sono fantastici — flessioni, squat senza peso e flessioni gambe distese. Esercizi semplici ed efficaci da fare a casa. Dovremmo inoltre seguire una dieta bilanciata con tutti i nutrienti necessari. È importante consumare cibi ricchi di proteine, poiché il nostro corpo ha bisogno di proteine per costruire i muscoli e riparare i tessuti. Queste si trovano in alimenti come pollo, pesce, uova, fagioli e noci.
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