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Lasciami chiederti, cos'altro sono i muscoli e il grasso? Possiamo parlare di salute e fitness per anni, per farlo è necessario che comprendiamo la differenza tra loro. Sappiamo tutti che i muscoli sono una parte importante del corpo che ci aiuta nei movimenti e ci dà forza. Il grasso, tuttavia, è un tessuto che immagazzina energia. Questo post riguarda l'analisi muscolo-grasso e uno strumento che ti aiuterà a migliorare nelle attività sportive, ne parleremo.
La nostra composizione corporea - inclusi i muscoli e il grasso che abbiamo trasferito in una metrica semplice ma essenziale nota come analisi muscolo-grasso. Le ragioni di questo sono importanti: una massa grassa elevata, combinata con una bassa massa muscolare influisce su molto più dell'aspetto fisico - può mettere a rischio la salute. Se sei sovrappeso, d'altra parte, c'è un reale pericolo che questo eccesso di grasso possa farci ammalare, come accade con il rischio di malattie cardiache, diabete o addirittura ictus. Queste sono cose che possono alterare ciò che il nostro corpo fa e come ci sentiamo. Inoltre, più muscoli sono benefici perché bruciano grasso e mantengono il metabolismo (quanto velocemente il corpo trasforma il cibo in energia) sano; inoltre aggiungono protezione contro le lesioni durante lo sport o l'esercizio fisico.
Se ti piace fare esercizio fisico, allenarti e costruire massa muscolare richiede un ottimo metodo per tenere traccia dei tuoi progressi. Caratteristiche: Ti dice tutto sul tuo corpo e suggerisce un piano di esercizi in base a quello. Per esempio, se desideri aumentare i muscoli ma anche perdere un po' di grasso, tieni semplicemente un registro di come la tua massa muscolare progredisce nel tempo, nonché della percentuale di grasso corporeo. In questo modo, puoi anche evitare di sforzarti troppo durante gli allenamenti e consumare cibo di miglior qualità per fornire carburante per una prestazione ottimale. Consiglio davvero di iniziare a tenere traccia di queste cose, così saprai che stai effettivamente diventando più forte e più sano.
Muscolo — fibre che ti permettono di muoverti, correre (via????), saltare e essere forte. Le fibre sono eccezionalmente preziose per aiutarci a svolgere le nostre attività fisiche. Il grasso corporeo è un tessuto adiposo che serve come riserva di energia a lungo termine. Il muscolo è più spesso e pesa di più dello stesso quantitativo di grasso. Quindi, se muscolo e grasso pesano lo stesso, puoi avere un aspetto diverso. Data la capacità del muscolo di farti apparire snello e tonico, mentre il grasso può farti sembrare morbido o spugnoso, conoscere queste informazioni ti permette di scegliere in modo più saggio come mantenerti in forma e salute.
Un Ampio Spettro di Forme: La tua prestazione atletica è la tua capacità fisica di essere attivo, che include la corsa e il salto menzionati in precedenza, nonché sollevare pesi, praticare sport o persino svolgere compiti quotidiani. L'Analisi Muscolo-Grasso ti permette di migliorare la tua prestazione atletica e vedere dove si trovano le aree di debolezza sul nostro corpo. Anch'io sono un corridore, e come tale è fondamentale avere gambe forti per correre chilometri o arrivare velocemente dove si deve essere. Se sei una persona che solleva pesi, allora più muscoli hai sul tuo corpo, tanto meglio sarà per continuare a sollevare oggetti pesanti. Puoi personalizzare il tuo addestramento imparando a conoscere la composizione del tuo corpo e quindi concentrarti su ciò che devi migliorare, il che ti aiuterà a eccellere maggiormente nel tuo sport.
Sono disponibili vari apparecchi e strumenti per eseguire l'analisi muscolo-grasso che definisce i componenti del tuo corpo. Esistono diversi metodi per misurare la composizione corporea, tra i più comuni ci sono l'analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA), la dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) e la plethesmografia ad spostamento d'aria con ADP. La BIA, per esempio, è un metodo che invia una corrente elettrica attraverso il tuo corpo da un'estremità all'altra per determinare quanto grasso hai mentre quantifica relativamente il rapporto con i muscoli. La DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — Una radiografia che scatta immagini delle tue ossa, muscoli e grasso per mostrare la distribuzione in un'immagine visibile di cosa sei composto. L'ADP utilizza un contenitore speciale d'aria per misurare il volume del tuo corpo. Ti prometto che tutti questi metodi sono sicuri e non invasivi — non ti fanno male, E funzionano bene sia per i bambini che per gli adulti.
