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La Percentuale di Grassi Corporei indica quanto di grasso abbiamo nel nostro corpo. Tutti hanno un po' di grasso, ed è normale! Tuttavia, il grasso all'interno di ciascuna persona non ha lo stesso volume. Ci sono molte ragioni per cui questo può accadere, come l'età di qualcuno, se è maschio o femmina, quali geni si hanno e alcuni altri fattori dello stile di vita; anche diversi cibi che mangio ogni giorno. Imparare come funzionano i nostri corpi ci aiuta a comprendere questi processi.
Non tutto il grasso è cattivo per noi. Beh, alcuni grassi sono effettivamente necessari per la nostra salute! I grassi salutari, come gli acidi grassi omega-3 e -6, aiutano il nostro corpo a funzionare correttamente. Questi grassi si trovano in alimenti come il pesce, le noci e i semi – possono persino migliorare il funzionamento del nostro cervello! Tuttavia dobbiamo essere cauti, dato che l'eccesso di grassi cattivi può causare conseguenze negative sulla salute. Consumare una quantità eccessiva di grassi di bassa qualità può essere un fattore contributivo all'aumento di peso, alle malattie cardiache e al diabete, nonché ad altre condizioni che ci fanno sentire meno in salute.
Diversi fattori possono influenzare il livello di grasso corporeo di una persona. E il nostro corpo può naturalmente accumulare più grasso con l'età, ad esempio. Il sesso del bambino conta anche, poiché i livelli di grasso corporeo non erano statisticamente uguali tra i diversi gruppi di ragazzi e ragazze. E la massa muscolare, tra gli altri fattori (le persone con più muscoli potrebbero avere meno grasso). E in parte, la nostra dieta è un grande fattore anch'essa. Tutte le persone nascono con una certa quantità di grasso. In media, per gli uomini, una percentuale ideale di grasso corporeo è generalmente intorno al 10-20%, mentre le donne dovrebbero avere circa il 15-25% del loro peso totale sotto forma di Grasso di Riserva (contro i depositi di Grasso Essenziale). Questo può aiutarci a capire qual è un livello salutare.
Un eccesso di grasso corporeo può portare a problemi di salute. Ha un'influenza fisica su di noi, può anche avere un impatto su come possiamo sentirci mentalmente e persino emotivamente. Il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete aumenta a causa di una percentuale elevata di grasso corporeo. Ed è per questo che è importante assicurarsi che tutti abbiano un peso corporeo sano. Dobbiamo sforzarci di mantenere il nostro corpo sano sia emotivamente sia fisicamente vivendo una vita felice.
Vivere uno stile di vita fitness aiuta a controllare il grasso corporeo. Queste sono due cose fantastiche che ti aiutano a mantenere il grasso corporeo sotto controllo: mangiare bene e fare esercizio regolarmente. Una dieta protettiva fornirà agli amici e alla famiglia le conoscenze necessarie per invertire questa tendenza, collaborando con te nel preparare pasti privi di danni [7]… mentre prendiamo in mano la nostra salute per un consumo cosciente, troviamo un equilibrio mangiando pesce, noci o semi - BUONI GRASSI - evitando i cattivi grassi. E lasciamo che il alto livello di grassi saturi e trans contenuti nei cibi nel nostro frigorifero, che ci spingono a mangiarli senza considerare quanto siano dannosi per la salute, venga limitato grazie a questa lista, determinando quanto grassi trans siano accettabili al giorno. Perché tutti noi amiamo ridere, è peggio di un topo affamato che ha dimenticato i suoi muscoli in cambio di grasso e può godersi una vita più facile sulle onde.
