バイオインピーダンス：体脂肪を測定するための非侵襲的で簡単かつ無痛な方法です！ この方法は、体に小さな電流を流し、実際にはブラックカレントの流れを測定します。もし電流がより多くの抵抗に直面すれば、それは体内に多くの体脂肪があることを意味します。これは、脂肪は筋肉ほど電気をよく伝導しないからです。バイオインピーダンスはまた、筋肉量や水分状態などの他の変数についても洞察を提供し、これらは特定の治療法に対してどのように反応するかに関わる重要な特徴です。つまり、バイオインピーダンスは総体重だけでなく、そのうちどれだけが脂肪や筋肉によるものかも教えてくれるのです。
最も一般的に使用されている方法の一つは、使いやすさ、精度、非侵襲性を提供するバイオインピーダンスです。そのプロセスは迅速であり、特別な準備も必要ありません。ただ、これ専用の体重計に乗るだけです。体重計が体を通じて小さな電流を送ります。心配いりません、電流の強さは非常に低く、感覚を感じることはありません。さらに、体重計は画面に体脂肪率を表示します。これは、健康に関する重要な情報を非常に簡単に示す一つの数値です。
体脂肪を測定する方法には、皮膚折り畳み法、水中重量測定法、およびDEXAスキャンがあります。これらのそれぞれの方法には独自の利点と欠点があります。比較すると、生体インピーダンスは皮膚折り畳み法よりも正確で、より速いですが、数パーセントの誤差が生じることがあります。また、DEXAスキャンと比較すると格段に安価であり、相対的に精密です。さらに、生体インピーダンスは水中に半分沈める必要がある古い体組成測定法である水중重量測定法よりも優れています（これはかなり不快な場合があり、ほとんどのジムやクリニックでは利用できません）。以上の理由から、生体インピーダンスは体脂肪の推定において現実的で良い代替手段と言えます。
バイオインピーダンスは、あなたの体が電気的なチャージを蓄える能力を測定します。電気は脂肪の厚い層の周りを通る必要があります。その理由は、脂肪が筋肉よりも燃焼するのに時間がかかるためです。したがって、体が電流に対して示す抵抗が大きいほど、体内に適切なレベルの脂肪があることを示唆します。いくつかの研究では、バイオインピーダンスが体脂肪率を正確に反映することを示しています[16–18]。これはDEXAスキャンなど、高価だったり特別な機器が必要な他の方法と同等（またはそれ以上）に正確で信頼性が高いと言われています。体重を減らしている際には、バイオインピーダンスを使用して進捗を追跡することで、脂肪が筋肉のかわりに失われているかどうかの手がかりを得ることができます。これは健康にとって非常に重要かもしれません。さらに、バイオインピーダンス分析はアスリートに、最高のパフォーマンスを発揮するためにトレーニングや栄養を調整すべきかを示してくれます。
