BMIというのを聞いたことがありますか？もし听过なかったら、大したことありません！あなたと同じ年齢のほとんどの子供たちはそのことを知らないものです。でも、BMIはとても重要なんです。なぜなら、あなたが生活の中で行うことができる行動を通じて、自分の健康を守ることができるからです。TRADE SURFICIENTESが与える幻想を超えて、この体をもっと良くすることができます。
BMI: Body Mass Index これは、あなたの体重が身長に適しているかどうかを教えてくれる特別な数値です。すべての体はユニークであり、それは素晴らしいことです！しかし、身長に対して過剰に太りすぎや重すぎると、病気になる可能性があります。そして、人々が肥満になると、それは不健康な方向へと進み、糖尿病や心臓病、高血圧への道を歩むことになります。これらはすべて現実的な問題であり、私たちはそれらを避けるべきです！逆に、身長に対して体重が低すぎる場合も、健康上の問題を引き起こす可能性があります。これは、より頻繁な病気や、疲労感、外出して遊ぶ元気がないなどにつながるかもしれません。
BMIは、毎日摂取する食べ物と運動量が適切なバランスであるかどうかを教えてくれます。もし、あなたのBMIが高すぎると分かったら、甘い飲み物（ソーダ）やファストフード（チップスやキャンディ）を控えるのも良いでしょう。代わりに、ビタミンやミネラルが豊富で体に必要な栄養を与えてくれる新鮮な果物や野菜をしっかり摂りましょう！さらに、もっと動くことも大切です。それは外で遊んだり、自転車に乗ったり、泳いだり、楽しいスポーツチームに参加したりすることかもしれません。少しの運動でフィットになり、気持ちよく過ごすことは可能です！
また、BMIが低すぎる場合も、それと同じくらい重要です。健康的で、体をより強くするのに役立つ食品を多く摂ることを試みてください。ナッツ、乳製品、全粒穀物、そして低脂肪の肉が役立ちます。また、親や医者に相談して、どのような種類の運動をすれば筋力を得て次回の健康診断までに適正体重を維持できるかも聞いてみましょう。
これは、あなたのBMIを決定するために少し数学に取り組む必要があります。これは、メートルでの身長の二乗でキログラムでの体重を割る計算です。つまり、身長を自分自身で掛けてから、それを体重で割ります。しかし、心配しないでください、理解するのは難しくありません！オンラインで多くの計算機がそれを代わりにやってくれます。また、かかりつけの医者や学校の看護師もこの種の計算を簡単にしてくれます。彼らはあなたのためにいることを忘れないでください！
「健康」な範囲内のBMIを持っているだけで、体をケアしていることになります。もし「過体重」または「肥満」のカテゴリーに該当する場合、どうすればより健康になり、もっとエネルギーを持てるかを学ぶために医師や栄養士と連絡を取ることが有益かもしれません。「低体重」の場合には、どのように効果的かつ健康的に体重を増やすことができるかについて医者と相談することも良いでしょう。
あなたの健康と幸せは非常に重要であり、良い食事の継続的な選択が健康的な体重を維持します。したがって、BMIを知ることはその目標に到達する方法の一つです。覚えておいてください：体重はすべてではありません。バランスの取れた食事を摂ること－それはあなたの体が必要とするすべての栄養素に富んだもの－そして定期的な運動や十分な睡眠を組み合わせることが、時間の経過とともに肥満を予防するために重要です。
