すべての脂肪が私たちにとって悪いわけではありません。実際、一部の脂肪は健康のために必要です！健康的な脂肪、例えばオメガ3やオメガ6のような脂肪酸は、私たちの体が正常に機能するのを助けます。これらの脂肪は魚、ナッツ、種子類などの食品に含まれており、脳の働きを向上させる効果もあります。しかし、過剰な悪玉脂肪には注意が必要です。質の悪い脂肪を過剰に摂取することは、体重増加、心臓病、糖尿病などを引き起こす要因となり、他の健康問題も引き起こす可能性があります。
いくつかの要因が体脂肪率に影響を与えることがあります。例えば、年齢を重ねると体が自然と脂肪をより多く蓄えます。子どもの性別も関係し、男の子と女の子では異なるグループ間で体脂肪率が統計的に等しくないことがありました。筋肉量もその他の要因の一つです（筋肉が多い人は脂肪が少ない傾向があります）。さらに、ある程度私たちの食事も大きな要因となります。すべての人々は特定量の脂肪を持って生まれてきます。平均的には、男性の場合理想的な体脂肪率は一般的に10-20%であり、女性は総体重の約15-25%が貯蔵脂肪（必須脂肪に対比）であるべきです。これにより、健康的なレベルがどの程度かを知る助けになります。
過剰な体脂肪は健康問題につながる可能性があります。それは私たちに身体的な影響を与え、また精神的にも感情的にも影響を与えることがあります。高い体脂肪率により、心臓病や糖尿病のリスクが増加します。そして、それがなぜ誰もが健康的な体重を維持することが重要なのかの理由です。私たちは、幸せな生活を送ることで、身体的にも感情的にも健康な体を保つ努力をする必要があります。
フィットネスのライフスタイルを送ることは、体脂肪をコントロールするのに役立ちます。ここに、体脂肪を管理するための素晴らしい2つの方法があります——それはよく食べることと定期的に運動することです。防御的な食事は、友人や家族にこの傾向を逆転させるために必要な知識を提供し、協力して無害な食事を準備します[7]…私たちが健康を自分の手に取り、良心的な消費のためにバランスを取りながら、魚、ナッツ、または種子——良い脂肪——を食べ、悪い脂肪を避けることです。そして、私たちの冷蔵庫に保存された高いレベルの飽和脂肪およびトランス脂肪食品は、それが健康に有害であることを考慮せずに、私たちを食べる方向に誘導しますが、このリストを使用することで、一日あたり許容されるトランス脂肪の量を制限できます。私たちはみんな笑うのが好きですが、脂肪の中に筋肉を忘れてしまった飢えたネズミよりも状況は悪く、波に乗って簡単に楽しむことができます。
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