×
Составот на телото е просто начин да се проучи моменталниот статус на од што состои телото нашето. Тие компоненти вклучуваат кости, органи, мускулни ткиви и masti. Што повеќе сме свесни за биоимпедансна состав на телото толку пoviќe склони ќе бидеме не само да разбереме колку здрави функционираме, туку и каде се намираме во однос на фитнес. Нашето тело работи како машина, како што треба добар грижево за машините за правилно функционирање, исто така и нашите тела имаат потреба од заштита и грижа од различни здравствени проблеми. Првата намера кон нашето здравје треба да биде разбирање на составот на нашето тело.
Составот на телото е простиот здрав биолошки мускул, коска и mast. Ние го потребуваме овој баланс за нашето здравје и за да спречиме болести. Овој проблем може да се разликува од тежински проблеми, проблем со здравјето на срцето до дијабетични проблеми. И без да забораваме дека кога што имаме добар состав на телото, движението е задоволство и дел од нашите денесни дейности. Тој нам помага со старењето и да се чувствуваме добро. Задржувањето на оптимален состав на телото е исто така важно за нашето психичко здравје, како и за да се чуваме здрави. Добро осеќање за нашето тело може да ни направи повеќе ќастри воопшто.
Сите овие работи можат да влијаат врз тоа како и каде што нашето тело чува масти. Една од големите фактори е генетиката. Постојно, ја добиваме од нашите родители определени карактеристики и постапки кои можат да определат начинот по кој ќе функционираат nuestите тела. Кога ќе ги наследиме овие особини, тоа може да има голем утицай врз количеството мускул или масти во кој ќе завршите. Нашиот диет со исто така игра есенцијална улога. Сите овие служат за цел да се одржи здравјето. bia за состав на телото поддржување (треба храна). Иако консумацијата на плодови и зеленчук е есенцијална. Активност: Друг клучен елемент. Регуларната физичка активност нам помага да градиме мускули и да изгоруваме мазни ткани. Ова е есенцијално за одржувanje на одговарачка телесна композиција.
Некои механизми што можеме да ги искористиме за да промениме нашата телесна саставнина. Едно лесно решение е да јадеме добро. То вклучува не само плодови и зеленчук, но и доволно цели зrna, магри белчини како što се фасоли и риби, и добри масленици како авокадо. Однесува се и на тоа што обработените хранителни производи и слатки напоји не се од полза за вас. Како дел од доброто здравје, крај кон kraja. Регуларно вежбање со активности како трчање, плуваче или чак играње на некој спорт ни помага да формираме нашето тело и да губиме mast. Регуларното движење на нашето тело и вежбањето е од полза барем 30 минути деновно, пет дена во неделата.
Имаме неколку приступи за мереже и надгледување на составот на нашето тело. Индексот на телесна маса (BMI) е еден од најчестите начини за кои се мерат BMI-то според висината и теглото на личноста. Ова изчислување ни кажува дали некој е недовоен, со нормално тегло, предовремено тешок или ожден. Сепак, треба да го имаме предвид дека BMI-то не ги зема под оглед ниту едни од другите најзначајни променливи: мускулната маса или густината на коските и процентот на телесна mast.
Процентот на телесна mast е друг начин за проценка на составот на телото. За овие мерки на телесна mast се користат калипери или биоелектрична импеданс анализа (BIA). Овие приступи можат да бидат корисни во осигување на комплетен и прецизен приказ на составот на нашето тело. Добар navik е периодично да проверуваме составот на нашето тело. Помага нам во надгледување на нашето напредување и менување на видовите храна што можеме да ја вклучиме или ако вежбите што правиме работат за нас.
