×
Пред да влеземе во денешниот темат, нека прво зборуваме за биоимпедансна состав на телото , нешто што е наистина важно за здравјето на сите нас. Сите ние сакаме да останеме фит и здрави, дали не? Но, како знаеме дали се грижиме добро за себе? Тука доаѓа оценката на телесната композиција. Тоа може да ни каже што се случува во нашите тела, па да можеме да постигнеме нашиот цели за фитнес и да се стремиме кон најдобрите верзија на себе си.
Сите ние сакаме да бидеме 'здрави'… но како изгледа тоа? Здравје: Да функционираш правилно, без болка или болести. Тоа исто така значи да вклучуваш правилната комбинација од витамини и минерали, како и регуларен физички работ за да ги чуваши своите телесни функции во ред. Но, како можеме да бидеме сигурни дека сме здрави? Еден од начините е оценката на телесната композиција. Ова ни овозможува да видиме колку mast, мускули и коски имаме во нашите тела. Со ова информации, ни помага да јадеме поумно и исто така да се мотивираме за физички работ.
Многу луѓе имаат фитнес цели во главата, како што се губење на тегови или набирање мускули. Но како можеме да бидеме сигурни дека правиме правилното нешто за да ги постигнеме овие цели? Имајќи bia за состав на телото како основа може да ни дозволи да видим позитивните промени што ги правим со времетрае. На пример, кога сакаме да губим теговиња, повеќето од нас веруваат дека губењето на килограми е единственото нешто што има значење. Тоа речено, ако губиме килограми со губење на мускулни маси наместо на mastela, можеби и не е посигурно за нашето здравје. Можеме да оценуваме нашата телесна состав за да знаеме дали губиме mastela или мускули, и да ги промениме она што јадеме и вежбањето според тоа. Тие ќе ни помогнат да видиме дека сме здрави - за сега.
Оценката на телесната композиција не нуди иста предност на атлетите колку што го чини за обична личност со жivotен стил. Една од причините е што нивниот Процент Телесен Масти е екстремно важен, за да се определи дали се наоѓаат на правилната тежина за нивниот спорт, како што е еден пример. Преку многу масти често ќе го споат атлетот и преку малку од оваа твар може да биде штетно за нивното здравје. Атлетите треба да поддржат својата мускулна маса за такмичење или сонце. Перформансата во тренингот и спортот е директно влијана од приклопната телесна композиција (нпр., не премногу мастовит, но со потребен ниво на мускули).
Можеби имаме приказна за нашето сопствено савршенo тело- веројатно то носи некоја тежина или облик. Мепкот, добивањето на нашето најдобро тело не е само за достигнување на одредена тежина. Нашите тела состојат од многу различни видови на ткиви, како мускулни ткиви и мазнински ткиви, само да започнеме. Оценката на телесната композиција ни го кажува фактот за стигнувањето до сопственото савршено тело. Значи, ако сакаме да ги зголемиме нашите мускули, што треба да правиме? Повеќе протеини во облик на пиле, риба и бобови, комбинирани со снага тренинг може да ни помогне. Ако се обидуваме да го намалиме нашето тегле, можеби треба да консумираме помалку калории и да изразходуваме повеќе енергија со кардиоваскуларни активности како што се трчање или плување. Мерењето на телесната композиција ви дава можност да видите што се десува во вас одвнатре и ви овозможува да ги направите поинтелектуалните избори за вашето здравје.
Обичен мерен еден индикатор на телесна mast е BMI - Индекс на Телесна Маса. Тој се определува според вашата височина и тегло - дали сте недотеглен, нормално теглен, претежан или ожбел. Но, BMI има некои ограничувања. На пример, не ги диференцира мускулните ткиви од mast ткивите. Затоа, луѓе со голем мускулно маса можат да бидат класифицирани како претежни и ожбел, што не е точен приказ на нивното здравје. Оценката на телесна композиција, пак, може да ги диференцира мускулите од mast. Ова доводи до по праведен и по чист приказ на личното здравствено состојба, кој дава по добро представување на деловите што можат да ризикуват или заштитат здравјето. Shanghai Youjiu - Анализа на телесна композиција може да ви помогне да научите повеќе за вашето тело и за потребите што ги има.
