×
Здраво, пријатели! Слично како денес, ќе разговараме за тема, а тоа е Индексот на Телесна Маса или ИТМ. ИТМ е попростено мера за определување колку телесен mast имате bazirano на вашата тежина и висина. Ова е корисен водич кој ви овозможува и на вас и на вашите лекари да определите дали сте на правилната тежина според вашите други карактеристики. Вашето ИТМ може да биде важно за вашето здравје.
Проверката на вашето ИМТ може да ви помогне да сте свестни дали сте претежни. Високо ИМТ соопштува дека имате премногу телесна mast, а ниска вредност може да соодветства на глад или болести. Имајќе премногу телесна mast може да доведе до сериозни здравствени проблеми како што се срцевите болести (срчани удари и инфаркт) и дијабет од втор тип – за да се грижите повеќе за вашето срце некои можат да ви помогнат да промените начинот на јадење. Овие проблеми можат да намалат квалитетот на вашето живеење и колку многу сте во состојба да се движе. На друг начин, ако вашето ИМТ е премало, значи не имате здрав воведен ниво на телесна mast. Да бидете премалку тешки може исто така да носи здравствени ризици, како што е да се чувствувате уморени цел ден (и без енергија за вежбање), или често да се ослобувате.
Индексот на телесна маса (BMI) е одличен начин за проверка на нездрави проблеми со тегло, како што се пределно тучност и недохранување. На primer, ако вашиот BMI е висок, можеби сте на пат кон дијабетес, срцеви болести или чак некои видови рак. Не сакаме да имаме притесници поврзани со тоа, па следењето на вашиот BMI е важно. Но, ако имате нисок BMI, ова може да доведе до други проблеми, како слабост, зголемена ризика од заболувања или проблеми со коските. Разбирањето на вашиот BMI ќе ви помогне да создадете здрави naviki.
Според вашата оценка, Индексот на телесна маса (BMI) има различни групи кои ви кажуваат каде сте. Оценка под 18.5 указува дека сте недохранет. Ако бројот е помеѓу 18.5 и 24.9, тогаш сте класифицирани како личност со нормално тегло, што е добро! Ако имате оценка помеѓу 25 и 29.9, значи сте надтежни. Ако вашата оценка е 30 или повисока, тогаш сте во опсег на тучнист. Секоја од овие категории има својот утицай врз вашето тело и здравје.
Но постојат неколку лесни начини кои може да ги следите ако сакате вашето ИМТ не да надмине границата на нормалноста. Сè почнува со конзумирање на балансиран диет. Ова значи дека треба да јадете од сите видови храна, еднакво фрукти и зеленчук, цели зърнени производи со малку месо секој ден. Овие хрански производи ви олеснуваат телото со неопходните nutrients и ви држат здрави. Храната за фаст фуд вклучува слатки напоји и трябва да се конзумираат во ограничени количества, бидејќи овие додаваат дополнителни калории кон дневната интакција што често се нежелани masti.
Другиот најефективен начин за вашето ИМТ е вежбање и движење. Секој треба да вежба телото 30 минути секој ден. Од шетање навнеш, трчање и плуваче до па чак и пles! Можете исто така да се приклучите на локална спортска тим или да пробате нешто забавно како йога.
Ако започнувате да се тревожите за вашето БМИ, тоа сигурно е моментот кога треба да прашате вашето лекар. Тие ќе ви објаснат броевите и ќе припремат план за вас како да губите теговина, како и како да подобрате здравјето.
