×
Процентот на телесна масти е колку масти имаме во нашето тело. Сите имаме некоја масти, и тоа е нормално! Поради тоа, мастиот во секој човек не е ист volume. Многу причини можат да го зголемат овој процес, како што е колку стар е некој, дали е момче или момка, кои гени ги имаш и некои други фактори од стилот на живеење; сепак различни хранителни производи што јас ги јадам секој ден. Учејќи како функционираат нашите тела, можеме да разбереме овие процеси.
Не сите мазнини се лоши за нас. Па, некои мазнини заправо се неопходни за нашето здравје! Здравите мазнини, како што се омега-3 и -6 масни киселини, нам помагаат телото да работи правилно. Овие мазнини се во храната како риба, орехи и семена – тие можат да направат нашето мозак функционира подобро! Поради тоа треба да бидеме пажливи, бидејќи избытокот на лоши мазнини може да доведе до сериозни здравствени последици. Консумирањето на премногу лоши квалитетни мазнини може да биде еден од факторите кои допринасят кон набавување на тежина, срцеви болести и дијабет, како и други состојби кои ни прават да се чувствуеме помалку здрави.
Неколку фактори можат да влијаат врз нивото на телешна mast на една особа. И нашето тело природно може да чува повеќе mast кога стариме, како што е примерот. Полот на детето исто така имало значење, бидејќи нивата на телешна mast не беа статистички еднакви меѓу различните групи на деца и девојки. И мускулската маса, помеѓу другите фактори (лицата со повеќе мускули можеби имаат помалку mast). До некој степен, нашето хранење е голем фактор. Сите личности се раѓаат со одредено количество mast. Средина, за мажите доброто процентуално ниво на телешна mast идеално е 10-20%, а жените треба да очекуваат околу 15-25% од нивниот укупен тег да дојде од складиштена mast (според есенцијалната mast). Ова може да ни помогне да знаеме што е здравовито ниво.
Прекорно тело може да доведе до здравствени проблеми. То има физичка влијание врз нас, може исто така да влијае врз тоа како можеме да се чувствуваме ментално и чак и емоционално. Ризикот од добивање на срдечни болести и дијабет се зголемува поради висок процент на телесна mast. И затоа е важно да се забрза дека секој има здрав вес. Мораме да се стараеме да ги држиме нашите тела здрави и емоционално и физички со живеење на јак живот.
Живење на фитнес живот го помога да контролира мазнината во телото. Овие се два одлични нешта што ви помагаат да ја држите мазнината под контрола - правилно хранење и регуларна вежбање. Заштитната диета ќе им достави на пријателите и породницата знаење потребно за да го обрнат овој тренд доаѓајќи со вас заеднички, приготвувајќи јадења кои не содржат штетни елементи[7]... додека земаме нашето здравје во рачете за совестливо потрошувачко поведение, налажуваме баланс консумирајќи риби, орашчиња или семиња - ДОБРИ МАЗНИНИ - и избегнувајќи лошите мазнини. И нека високиот ниво на насырење и транс-мазнини во јадењето, кои се чуваат во нашите фриџови, само ни ги толкуваат да ги јадеме без да ги разгледаме што се штетни за здравјето, со оваа листа можеме да ограничиме колку транс-мазнини се дозволени денес. Зашто сите нè влече да сме се, тоа е зле од гладен путизма што е заборавил мусците свои во мазнини и може да се наслади лесно на таласот.
