×
За здравите луѓе, Шангај Уоджоу верува дека пазењето на мускулната маса е од житен значај, бидејќи го користиме константно за работи како што се востанинување и чекорување. Скелетните мускули се поврзани со коските, што ни овозможува да движеаме делови од телото во одговор на што ги примат од централниот нервен систем. Ова е голем фактор во животните цели при работа. И тој вид мускул е критичен за да се држиме здрави и да се чувствуваме добро во секоја возраст.
Скелетниот мускул е типот група која се наоѓа во нашите тела. Тоа е многу, компонира околу 1,5 кг / кг и претставува скоро 40% од нашата укупна телесна тежина! Овој мускул ни помага во безброј дейности како што се ходење, трчање, скок и подигнување на нешта. Значи, скелетниот мускул е нашата способност да функционираме и да се движеме добре. Понатаму, освен да ни помогне да стигнеме од еден до друг место, повеќе од 600 мускули во нашето тело помогнуваат да се чува енергија и да се отфрла болест. Тоа работи 24/7 за нас!
Можеме да избегнеме листот со болници ако ја чуваме нашата скелетна мускулатура здрава и постојат само неколку едноставни нешта што можат да се направат за да помогнат во овој процес. Можеби тоа го прави кога ни примаме да изгоруваме калории? — Едно од овие е дека изгорувањето на калории нам помага да управуваме со нашата тежина и да ги намалуваме ризиците за здравствени проблеми како што е дијабетот тип 2. Инсулинот нам помага да користиме шеќер повеќе ефикасно, а имањето на добра количина скелетна мускулатура исто така подобрува чувствителноста на инсулинот, што ја држи под контрола крвната шеќер. Најважно е да предотвраме здравствените проблеми кои класички се јавуваат поради) премногу висок или б) премало ниво на шеќер. Нашата скелетна мускулатура составува приближно 40 проценти од нашата телесна тежина и ја поддржува функционирањето на имунологичкиот систем така што можеме да се одбраниме од болести и инфекции. Тоа може да даде и исцелување на нашето тело кога сме ранети или повредени.
Како InBody помага да се мерува вашето скелетно мускулно тегло. Безбедна и брза технологија која може да определи во секунди колку мускули, mast и вода имаме. Процедурата е неинвазивна, па затоа нemaмe болка. Користењето на InBody технологија помага на луѓето да зборуваат за нивното здравје и фитнес. Бидејќи се способни, знаете дали постои доволно мускулна маса - ова звучи слатко, но заправо може да ги држи луѓето од болница. Прво, можат да определе дали нивната слабост е просто предизвиčана со физичка деградација и повеќе вежбање + правилно хранење ќе ја изградат.
Масата на скелетните мускули може да се зголеми на неколку начини и познавањето им би помогнало на луѓето да останат фит и здрави без било кои пречки. За да се подстимулира растењето на мускулите, е задолжително да се вршат некои вежби за силов тренинг. Таквите вежби можат да се простират од дигање тежини, еластични бендови до вежби со теглото на телото како што се откажувања и квадови. Овие се делативности кои јачаат нашите мускули. Мораме и да консумираме доволно протеини, бидејќи протеинот е најважниот хранителен компонент кој нам помага во растењето или опоравувањето на мускулите по вежбање. Придржувайте се диета што се фокусира на плодови, зеленчук и цели зрнца. Да јадете така е добро за нашите мускули, но и наистина важно за целосното здравје.
Врло е важно за атлетите да имаат јаки скелетни мускули за да можат да се пронајдат најдобро токму во трчањето. За некои луѓе, тоа вклучува обични вежби за силов тренинг, кардиоваскуларни вежби и многу повеќе во нивните планови за тренирање. 8) Одговарачен диет-plan (со користење на најдобриот дел од вашите дневни калории за протеин и други неопходни nutrients е клучен за растот и ремонтирањето на мускулите). Е essenital дека атлетите да се осигуруваат дека добиваат доволно витамини и минерали од нивните диети. Начинот за да ги исцелите и зголемите мускулите што ги работиме во тренингот е со да им даваме време за одмор додека се опоравуваат. Додека вежбањето е essenital за да станете појаки, така и одморот е.
