×
Због истата причина, Шангај Юџиу сепак знае дека секој е уникатен и има тело което никој друг во овој свет не го има. Секој тешир има своја специфична големина и форма. Затоа, испитувањето на што состои вашето тело станува неверојатно важно. Тоа е телесна композиција. Преку телесната композиција добиваме информации за кости, мускули и mast. Разбирајќи од чој е составено вашето тело може значително да ви помогне да правите здрави и фит одлуки. Може да ви покаже како да јадете подобро, да вежbate по интелигентно и да бидете помалку болни!
Постојат многу методи што лекарите и тренерите можат да ги користат за да проverат составот на телото. Тие ќе сакаат да знат колку мускул имаш и колку mast. Обични методи за мережење на составот на телото можеби вклучуваат употреба на алата што го пресметува деубост на кожата или специјални машини што испраќаат електрична токовина низ твоето тело. Овие машини испраќаат мал електричен сигнал низ твоето тело за да определат колку вода и мускул имаш. Постојат и повеќе напредни алатки, како што се DEXA скени (кои рентгенираат твоето тело за да ти кажат точно колку mast според mucle имаш), исто така. Сите овие скени можат да ти кажат според другите луѓе од твојата возраст итн., колку едноставно е косцето, дали има прекмногу mast или мускулна маса. Ова докажува дека знаењето на составот на твоето тело е доста неопходно бидејќи ќе ти помогне при пристапувањето кон тоа колку здрави се сите други области на животот. Можеш даже да откриеш колку телска mast имаш и мускул. Ова те овозможува да поставиш pametni, постижливи цели за живеење на по здрав начин денес.
Составот на твоето тело има значителни последици врз твоите цели за фитнес. Мережувањето на составот на телото ти кажува дали мускулите и mastнината се во правилниот однос за било која цел постигнување на фитнес што ти помогнува. Ако, на пример, сакаш да станеш појачка... тогаш ти е потребна мускулска маса за тоа. Од друга страна, ако губењето на тегло е цел за тебе, присуството на надмало mastнини може само да те одбари (и да спомати) при достигнувањето на твоите цели. Правечки го овој начин, можеш да тренираш точно според своето тело и да создадеш план што сè уште се подобрува за тебе. Значи можеби ќе се фокусираш на тренировки за зголемување на мускулите (или за подобар fat loss), или просто ќе следиш било кој програм за тренирање што ти му се допадна.
Анализата на телесната композиција има безброј одлични аспекти. Еден од големите предности е дека може да ви помогне да создадете постижливи цели за здравје и фитнес. Кога знаете од што состои вашето тело, лесно е да создадете реалистични, но измерливи цели. Ќе можете да го контролирате вашиот напредок и начинот по кој се подобрувате со време. Ова исто така има голема предност во тоа што ви чува здрави. Разбирајќи колку процент од телесен mast вие треба да целувате, ова може да ви помогне да сте сигурни дека го минимизирате ризикот од обични здравствени проблеми како што се болести на срцето и дијабетес. Ако забележите дека нивата на телесен mast се превисоки, просто прилагодете ја вашата диета и нивото на физичка активност за да го исправите овој проблем. На крај, анализата на телесната композиција е ценен извор на информации за насочување на диетарните и тренингските одлуки.
Тестирањето на составот на телото изгледа како обична процедура, но заправо постои неколку научни принципи во процесот. Еден таков метод е био-електричната импеданса, која вклучува пратење на мала електрична токова низ телото. Мускулите содржат повеќе вода и електролити (сол) од мазнината; електриката текува многу лесно низ мускулите. Ова помага за по прецизно определување на составот на телото. Скенот со DEXA користи рентген за да мерува густината на коските и да дава по детална слика на телото. Тоа е корисно бидејќи може да даде идеја не само за мазнината, туку и за јачината на коските. Кога што разберете овие научни принципи, може да биде лесно да разберете зошто одредени тестови се како што се и што значи тоа за вашите по-густи коси.
