×
Heb je ooit van BMI gehoord? Als niet, dan maakt dat niets uit! meisjeshuh, de meeste kinderen van jouw leeftijd kennen dat niet. Maar BMI is erg belangrijk omdat het dingen kan doen die helpen bij een beter leven! en zorgt voor je gezondheid zodat TRADE SURFICIENTES de illusie geeft als dit lichaam I PROVIDE beter
BMI: Body Mass Index Dit is een uniek nummer dat ons vertelt of je gewicht overeenkomt met je lengte. Elk lichaam is uniek en dat is fantastisch! Je kunt ziek worden als je te dik of te zwaar bent in verhouding tot je lengte. En als mensen aankomen, doen ze dat vaak op een ongezonde manier, waardoor ze op weg gaan naar diabetes, hartziekten en hoge bloeddruk. Dit zijn allemaal echte problemen, en daar hoeven we niet aan te onderdoor te gaan! Aan de andere kant, als je gewicht te laag is ten opzichte van je lengte, kan dat ook gezondheidsproblemen opleveren. Dit kan leiden tot vaker ziek zijn, je moe voelen of te uitgeput om naar buiten te gaan en te spelen.
BMI kan je vertellen of het voedsel dat je eet en je dagelijkse bewegingsniveau goed in evenwicht zijn. Dus als je ontdekt dat je BMI te hoog is, misschien kun je teruggrijpen op suikerhoudende drankjes (soda) en fastfood (chips en snoep). In plaats daarvan zorg ervoor dat je gezonde fruit en groenten eet! Ze bevatten een rijke vitaliteit aan vitamines en mineralen om de krachtige voedingsstoffen te leveren die je lichaam nodig heeft. Daarnaast wil je misschien meer bewegen. Dit kan inhouden spelen buiten, fietsen, zwemmen of deelnemen aan een leuke sportclub. Fit blijven en je goed voelen is mogelijk met een beetje oefening!
Evenzo, als je BMI te laag is - het is net zo belangrijk om dat recht te zetten. Probeer gewoon meer van de voedselen te eten die je weet dat ze gezond zijn en je lichaam sterker zullen maken. Noten, zuivel, gehele granen en mager vlees kunnen helpen. Je kunt ook navragen bij je ouders of arts welke soort oefeningen je kunt doen om wat spiermassa te krijgen en een gezonder gewicht te bereiken tegen de volgende gezondheidscontrole.
Dit zal een beetje wiskunde vereisen om je BMI te bepalen. Dit is een berekening waarbij je je gewicht in kilogrammen deelt door het kwadraat van je lengte in meters. Dus, je vermenigvuldigt je lengte met zichzelf en deelt het dan door het gewicht. Maar wees niet bang, het is niet moeilijk te begrijpen! Er zijn veel online rekenmachines die dit voor je doen. Je arts of schoolverpleegkundige kan dit soort berekening ook eenvoudig voor je maken. Onthoud, ze zijn er voor jou!
Je zorgt al voor je lichaam door een BMI binnen het "gezonde" bereik te hebben. Als deze in de categorie "overgewicht" of "obeziteit" valt, kan contact opnemen met een arts/diëtist nuttig zijn om te leren hoe je gezonder kunt worden en meer energie kunt krijgen. Als je in de categorie "ondergewicht" valt, moet je ook praten met je dokter over hoe ze je kunnen helpen om effectief en gezond gewicht toe te nemen.
Je gezondheid en geluk zijn essentieel, en door voortdurend goede voedselkeuzes te maken blijf je op een gezond gewicht. Dus, het kennen van je BMI is een manier om dat doel te bereiken. Onthoud: Weegschaalgewicht is niet alles. Een gevarieerd dieet - eentje dat rijk is aan alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om fit, sterk en gezond te blijven - gecombineerd met veel regelmatige beweging en voldoende slaap, is essentieel om obesitas in de loop der tijd te voorkomen.
