×
Voordat we beginnen met vandaag's onderwerp, laten we het even hebben over bio-impedantielichaamscompositie , iets echt belangrijks voor de gezondheid van ons allemaal. We willen allemaal fit en gezond blijven, toch? Maar hoe weten we of we goed voor onszelf zorgen? Hier komt het lichaamscompositieonderzoek kijken. Het kan ons vertellen wat er in ons lichaam gebeurt, zodat we onze fitnessdoelen kunnen bereiken en streven naar de beste versie van onszelf.
We willen allemaal 'gezond' zijn… maar hoe ziet dat eruit? Gezond: In staat om correct te functioneren, geen pijn hebben of ziek zijn. Het betekent ook het innemen van de juiste combinatie aan vitamines en mineralen, en regelmatig oefenen om onze lichamen in werking te houden. Maar hoe kunnen we zeker weten dat we gezond zijn? Een van die manieren is lichaamscompositieonderzoek. Dit laat ons zien hoeveel vet, spier en beenweefsel we in ons lichaam hebben. Door deze informatie te krijgen, helpt het ons om op een slimme manier te kiezen wat we eten en motiveert het ook tot meer beweging.
Veel mensen hebben fitnessdoelen in hun hoofd, zoals afvallen of spiermassa opbouwen. Maar hoe kunnen we zeker zijn dat we de juiste dingen doen om deze doelen te bereiken? Door een bia voor lichaamscompositie als een basislijn kan ons toestaan de positieve veranderingen te zien die we mettertijd aanbrengen. Bijvoorbeeld, wanneer we gewicht willen verliezen, geloven de meesten van ons dat het alleen maar gaat om pondjes kwijtraken. Desalniettemin, als we pondjes verliezen door spiermassa in plaats van vet te verliezen, is het mogelijk helemaal niet gezonder. We kunnen onze lichaamscompositie beoordelen om te weten of we vet of spieren verliezen, en daarnaar aanpassen wat we eten en hoe we oefenen. Het zal helpen om te laten zien dat we gezond zijn — voorlopig.
Het bepalen van lichaamscompositie biedt atleten niet dezelfde voordelen als het doet bij een algemeen levensstijlindividueel. Een daarvan is hun vetpercentage, en dat is extreem cruciaal om te bepalen of ze op het juiste gewicht zitten voor hun sport, bijvoorbeeld. Te veel vet vertraagt vaak een atleet en te weinig van dit spul kan schadelijk zijn voor hun gezondheid. Atleten moeten ook hun spiermassa onderhouden voor een competitie of evenement. Prestaties in training en sport worden rechtstreeks beïnvloed door de juiste lichaamscompositie (bijv., niet te vet, maar vereist een bepaald niveau van spier).
We kunnen een beeld hebben van ons perfecte lichaam - dat heeft waarschijnlijk iets te maken met een bepaald gewicht of vorm. Maar het bereiken van ons ideale lichaam draait niet alleen om een specifiek gewicht. Onze lichamen bestaan uit veel verschillende soorten weefsels, zoals spierweefsel en vetweefsel, om maar wat te noemen. Een lichaamscompositiebeoordeling vertelt ons de feiten over het krijgen van een perfecte vorm. Dus als we grotere spieren willen, wat moeten we dan doen? Meer eiwitten in de vorm van kip, vis en bonen dan deze gecombineerd met krachtoefeningen kan ons helpen. Als we proberen ons gewicht te verminderen, dan hoeven we misschien minder calorieën te consumeren en meer energie te verbruiken met cardio-activiteiten zoals hardlopen of zwemmen. Het meten van de lichaamscompositie geeft je de mogelijkheid om te zien wat er echt binnenin gebeurt en laat ons betere keuzes maken voor onze gezondheid.
Een algemene maat voor lichaamsvet is BMI - Body Mass Index. Deze wordt bepaald door je lengte en gewicht, om te zien of je ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas hebt. Maar BMI heeft beperkingen. Het onderscheidt bijvoorbeeld niet tussen spiermassa en vet. Een persoon met veel spiermassa kan als overgewichtig of obesitas worden ingedeeld, terwijl ze volledig gezond kunnen zijn. Lichaamscompositieanalyse daarentegen kan spiermassa onderscheiden van vet. Dit resulteert in een nauwkeuriger en duidelijker persoonlijke beoordeling, die een betere weergave geeft van de factoren die risico's of veiligheid kunnen opleveren. Shanghai Youjiu — Lichaamscompositieanalyse kan je helpen beter te begrijpen hoe je lichaam er echt voor staat en wat het nodig heeft.
