×
Het verdedigt onze lichamen door noodzakelijk te zijn voor een persoon om sterk en gezond te zijn, ongeacht hoe ze er verder uit mogen zien. Maar wat is bio-impedantie-analysetest en waarom is het echt van belang? Magere spiermassa is het gewicht in ons lichaam DAT NIET vet is. En dit omvat onze botten, spieren en organen. We moeten streven naar het houden van ons lichaam zo mager en gezond mogelijk. En dat, mensen, is waarom je moet weten wat de duivel MAGERE SPIERMASSA eigenlijk betekent voor je gezondheid en welzijn….
Nu, hoe moeten we ons gewicht nauwkeurig meten bio-impedantietest ? Dit kan op verschillende manieren, een van de eenvoudigste is het gebruik van een verstandelijke weegschaal zoals voor lichaamscompositie. Het kan werken door een kleine elektrische stroom door je lichaam te laten gaan. Als voorbeeld van wat deze weegschaal voor je kan doen, vertelt het je hoeveel vet en magere lichaamsmassa je totale gewicht uitmaken. Als je probeert een gezonde magere lichaamsmassa op te bouwen en te onderhouden, is het uiterst belangrijk dat je de juiste portie van je magere lichaamsmassa meet.
Voordelen van het opbouwen en onderhouden van slank spiermassa Meer slank spiermassa = meer spieren. Spieren zijn fantastisch in het verbranden van vet en calorieën; letterlijk maakt het aanmaken van meer spieren het moeilijker voor ons om buikvet op te slaan. Het blijft echt zeer voordelig om fit te blijven. Balans en coördinatie: Een toename van slank spiermassa helpt bij een gebalanceerde fysieke eigenschap die nodig is voor veel activiteiten. Flexibiliteit is ook minder een factor voor blessures terwijl je sport of wat saaie gewichten tilt. Een van de andere voordelen van meer slank spiermassa is dat het ons toelaat om meer energie in onze brandstoftank gedurende de dag te hebben. We kunnen veel dingen doen als we de energie hebben om het leven interessant te maken.
Mager lichaamsgewicht is niet je weegschaalgewicht. Niemand weegt zichzelf op een weegschaal en krijgt direct het mager lichaamsgewicht als resultaat. Hoewel deze twee termen met elkaar verbonden zijn, zijn ze niet hetzelfde. Het is slechts de hoeveelheid massa die door zwaartekracht wordt getrokken, ja, dat is wat je op een weegschaal ziet. Dit kan vetweefsel, spiermassa, botten en water zijn. Dus wanneer je vet verliest, is dat logisch. Dat betekent dat iemand minder kan wegen dan jij, maar toch meer mager lichaamsgewicht heeft vanwege spieren, botten en organen.
Dus, hoe kunnen we ons magere spiermassa vergroten? Ik heb al veel geschreven over het soort oefeningen waarop je je moet richten om magere spiermassa toe te voegen. Er is gewichtheffen, wat al een van de beste oefeningen is. Zo worden onze spieren sterker. Maar ook interessanter: In tegenstelling tot sit-ups voegen zijplanken een volledig lichaamscomponent toe aan de standaard core-oefening voor nog betere spiertargeting en versterking, naast het het interessant maken. Toch moeten we ze uitvoeren met een veilige techniek, zodat ze ons niet pijn doen :] Je kunt ook dingen doen zoals kin-ups en dips, maar je moet de spieren belasten om ze te laten groeien, dus het heeft geen zin om te beginnen met zware gewichten; bodyweight-oefeningen zijn geweldig — push-ups, air squats en lunges. Eenvoudig, effectief thuis-oefeningen. We moeten ook een dieet volgen dat geëquilibreerd is met alle noodzakelijke voedingsstoffen. Het is belangrijk om hoog-proteïnevoedingen in te nemen, omdat ons lichaam proteïne nodig heeft om spieren op te bouwen en reparaties te maken. Deze komen voor in voedselen zoals kip, vis, eieren, bonen en noten.
