×
Laat me je vragen, wat zijn spieren en vet? We kunnen eeuwig praten over gezondheid en fitness, om dat te doen is het noodzakelijk dat we het verschil tussen hen begrijpen. We weten allemaal dat spieren een belangrijk deel van het lichaam zijn die helpen bij beweging en ons kracht geven. Vet daarentegen is een energie-opslagweefsel. Dit bericht gaat over spier-vet analyse en een tool die je kan helpen beter te presteren in sport, daarover zullen we het hebben.
Onze lichaamscompositie - inclusief het spier- en vetweefsel dat we hebben overgebracht naar een eenvoudige maar essentiële meting, bekend als Spier-vet analyse. De redenen hiervoor zijn belangrijk: een hoge vetmassa, gecombineerd met een lage spiermassa, beïnvloed meer dan alleen het uiterlijk – het kan de gezondheid in gevaar brengen. Als je overgewicht bent, is er daarentegen een reële kans dat dit overmatige vet ons ziek kan maken zoals bij hartziektes, diabetes of zelfs beroertes. Dit zijn dingen die kunnen beïnvloeden wat onze lichamen doen en hoe we ons voelen. Aan de andere kant is meer spier goed voor je omdat het vet verbrandt en je stofwisseling (hoe snel je lichaam voedsel omzet in energie) gezond houdt; plus biedt het bescherming tegen blessures bij het spelen van sporten of trainen.
Als je graag wilt trainen, vereist het opbouwen van spiermassa een zeer goede methode om je vooruitgang bij te houden. Functies: Het vertelt je alles over je lichaam en stelt een oefenplan voor volgens die gegevens. Bijvoorbeeld, als je meer spiermassa wilt opbouwen maar ook wat vet wil verliezen, kun je gewoon een registratie bijhouden van hoe je spiermassa zich ontwikkelt over de tijd, evenals het vetpercentage in je lichaam. Op deze manier kun je jezelf ook beschermen tegen te zware trainingen en betere kwaliteit voedsel consumeren om te dienen als brandstof voor optimale prestaties. Ik raad echt aan om deze dingen te gaan bijhouden, zodat je weet dat je daadwerkelijk sterker wordt en gezonder wordt.
Spieren — vezels die je in staat stellen te bewegen, te rennen (weg????), te springen en sterk te zijn. Vezels zijn uitzonderlijk waardevol bij het ondersteunen van onze lichamelijke activiteiten. Vetweefsel is een adiposeweefsels dat dient als langdurige energieopslag. Spierweefsel is dikker en weegt meer dan vet voor dezelfde mate. Dus, als spieren en vet even zwaar zijn, kun je er toch anders uitzien. Aangezien spieren je er slanker en getonerder laten uitzien, terwijl vet je kan laten uitstromen met zachtheid of sponsachtigheid. Kennis van deze informatie kan je helpen om verstandiger te kiezen hoe je fit en gezond moet blijven.
Een Wijdverspreid Aanbod aan Vormen: Je athletische prestatie is je fysieke vermogen om actief te zijn, wat onder andere het eerder genoemde rennen en springen omvat, maar ook gewichtheffen, sporten spelen of zelfs alledaagse taken uitvoeren. De Spier-Vet Analyse laat jou je athletische prestatie verbeteren en zien waar de zwakke punten in je lichaam zitten. Ik ben ook een hardloper, en als hardloper is het zo belangrijk om sterke benen te hebben om kilometers te kunnen rennen of snel te komen waar je moet zijn. Als je iemand bent die gewichten tilt, dan is meer spiermassa op je lichaam noodzakelijk om zware dingen van je af te kunnen tillen. Je kunt je training aanpassen door kennis te nemen van je lichaamscompositie en vervolgens te concentreren op wat je moet verbeteren, wat je uiteindelijk zal helpen beter te worden in je sport.
Er zijn verschillende toestellen en gereedschappen beschikbaar om spier-vet analyse uit te voeren, die de samenstelling van je lichaam definieert. Er zijn verschillende methoden om de lichaamscompositie te meten, waarvan enkele van de meest voorkomende bio-elektrische impedantieanalyse (BIA), dual-energy röntgen absorptiometrie (DEXA) en luchtdisplacering plethysmografie met ADP zijn. BIA bijvoorbeeld is een methode die een elektrische stroom door je heen stuurt en deze laat overgaan van het ene einde van je lichaam naar de andere kant om te bepalen hoeveel vet je hebt terwijl het relatief tegenover spier weegt. DEXA (Dual-Energy Röntgen Absorptiometrie) — Een röntgen die foto's maakt van je botten, spieren en vet om de verdeling zichtbaar te maken in een afbeelding van wat je samenstelt. ADP gebruikt een speciale luchtcontainer om het volume van je lichaam te meten. Ik beloof dat al deze methoden veilig en niet-invasief zijn — ze doen je geen pijn, EN werken goed voor zowel kinderen als volwassenen.
