×
Lichaamsvetpercentage is hoeveel vet we in ons lichaam hebben. Iedereen heeft wat vet, en dat is normaal! Het vet bij iedereen is echter niet in hetzelfde volume aanwezig. Er zijn veel redenen voor dit verschil, zoals de leeftijd van een persoon, of ze een jongen of meisje zijn, welke genen je hebt en enkele andere levensstijlfactoren; ook verschillende voedingsmiddelen die ik elke dag eet. Door te leren hoe onze lichamen dit doen, kunnen we deze processen beter begrijpen.
Niet alle vet is slecht voor ons. Nou, sommige vetten zijn eigenlijk zelfs noodzakelijk voor onze gezondheid! Gezonde vetten, zoals omega-3 en -6 vetzuren, helpen ons lichaam om goed te functioneren. Deze vetten zitten in voedsel zoals vis, noten en zaden - ze kunnen zelfs onze hersenen beter laten functioneren! Toch moeten we voorzichtig zijn, omdat een overschot aan slechte vetten ernstige gezondheidsgevolgen kan hebben. Het consumeren van te veel slechte kwaliteit vetten kan bijdragen aan gewichtstoename, hartziekten en diabetes, evenals andere aandoeningen die ervoor zorgen dat we ons minder gezond voelen.
Verschillende factoren kunnen invloed hebben op het vetpercentage van iemands lichaam en ons lichaam kan natuurlijk meer vet opslaan naarmate we ouder worden, als een voorbeeld. Het geslacht van het kind speelde ook een rol, omdat de vetpercentage niet statistisch gelijk was tussen verschillende groepen van jongens en meisjes. En spiermassa, onder andere factoren (mensen met meer spieren hebben mogelijk minder vet). Tot op zekere hoogte is ons dieet ook een belangrijke factor. Iedereen wordt geboren met een bepaalde hoeveelheid vet. Gemiddeld gezien is een redelijk vetpercentage voor mannen理想的 10-20% en vrouwen zouden ongeveer 15 -25% van hun totale gewicht moeten hebben in Opslagvet (in tegenstelling tot Essentieel Vet). Dit kan ons helpen om te begrijpen wat een gezond vetpercentage is.
Te veel lichaamsvet kan leiden tot gezondheidsproblemen. Het heeft een fysieke invloed op ons, het kan ook invloed hebben op hoe we mentaal en zelfs emotioneel kunnen voelen. Het risico om hartziekten en diabetes te krijgen neemt toe door een hoge percentage van lichaamsvet. En daarom is het belangrijk dat iedereen een gezond lichaamsgewicht heeft. We moeten streven naar een gezonde levensstijl, zowel emotioneel als fysiek, door een gelukkig leven te leiden.
Een fitnesstype leven helpt om lichaamsvet te beheersen. Dit zijn twee geweldige dingen die je helpen om je lichaamsvet onder controle te houden — goed eten en regelmatig oefenen. Een beschermend dieet biedt vrienden en familie de kennis die nodig is om deze trend samen met jou om te keren, maaltijden voor te bereiden die geen schade toebrengen [7]… terwijl we onze gezondheid in eigen hand nemen voor gewetensvolle consumptie, vinden we een evenwicht door vis, noten of zaden te eten -GOEDE VETTEN- en slechte vetten te vermijden. En laat de hoge hoeveelheden gesatureerd en transvet voedsel dat in onze koelkast staat, ons niet pushen om ze te eten zonder te overwegen wat het schadelijk is voor de gezondheid, met deze lijst kunnen we beperken hoeveel transvetten per dag toegestaan zijn. Omdat we allemaal graag lachen, is het erger dan een hongerige rat die zijn spieren is vergeten in vet en kan genieten van gemak op de golven.
