×
Voor gezonde mensen gelooft Shanghai Youjiu dat aandacht besteden aan spiermassa van skeletspieren essentieel is, omdat ons lichaam het continu gebruikt voor dingen zoals opstaan en een stap nemen. Skeletspieren zijn verbonden met je botten, wat je in staat stelt om delen van je lichaam te bewegen op basis van signalen die ze ontvangen van het centrale zenuwstelsel. Dit is een belangrijke factor in levensdoelen op het werk. En dit soort spieren zijn ook cruciaal om onszelf gezond te houden en ons goed te voelen op elke leeftijd.
Skeletspier is het type groep dat in onze lichamen wordt gevonden. Dat is aanzienlijk, want het maakt ongeveer 0,7 kg/lb uit en neemt bijna 40% van ons totale lichaamsgewicht in beslag! Deze spieren helpen ons bij vele activiteiten zoals lopen, rennen, springen en iets optillen. Dus skeletspieren geven ons de mogelijkheid functioneel te zijn en goed te kunnen bewegen. Bovendien, naast ons van de ene naar de andere plek te brengen, helpen de meer dan 600 spieren in ons lichaam om energie op te slaan en ziektes af te weren. Het werkt dag en nacht voor ons!
We kunnen de ziekenlijst vermijden als we onze spiermassa gezond houden, en er zijn slechts een paar eenvoudige dingen die hierbij kunnen helpen. Misschien doet het dat door ons te verleiden om calorieën te verbranden? — Een daarvan is dat het verbranden van calorieën ons helpt bij het beheer van ons gewicht en het verlagen van risico's op gezondheidsproblemen zoals type 2 diabetes. Insuline helpt ons lichaam suiker effectiever te gebruiken en een goed aantal spierweefsel verbetert ook de insulinesensitiviteit, wat het bloedsuikerniveau in evenwicht houdt. Het belangrijkste is om gezondheidsproblemen te voorkomen die klassiek ontstaan door a) te hoog of b) te laag glucosepeil. Onze spiermassa maakt ongeveer 40 procent van ons lichaamsgewicht uit en ondersteunt een goede immuunsysteemfunctie zodat we ziektes en infecties kunnen voorkomen. Het kan zelfs genezing brengen aan ons lichaam wanneer we gewond raken of letsel oplopen.
Hoe een InBody helpt bij het meten van je skeletspiermassa. Een veilige en snelle technologie die binnen seconden kan bepalen hoeveel spier, vet en water we hebben. De procedure is niet-invasief, dus het doet helemaal geen pijn. Het gebruik van InBody-technologie helpt mensen om meer over hun gezondheid en fitness te weten te komen. Omdat ze kunnen zien of er genoeg spiermassa aanwezig is – dit klinkt misschien wat knullig, maar het kan mensen echt uit het ziekenhuis houden. Ten eerste kunnen ze bepalen of hun zwakte simpelweg een kwestie is van fysieke verslechtering en dat meer oefenen + goed eten het weer opbouwt.
Spiermassa kan op verschillende manieren worden verhoogd en het kennisnemen daarvan zal helpen om fit en gezond te blijven zonder problemen. Om spiergroei te bevorderen, is het essentieel om enkele krachttrainingsoefeningen te doen. Dergelijke oefeningen variëren van gewichtheffen, weerstandsbanden tot eigenlichaamsgewichtsoefeningen zoals push-ups en squats. Dit zijn de activiteiten die onze spieren versterken. We moeten ook voldoende eiwitten consumeren, omdat eiwit de belangrijkste voedingsstoff is die onze spieren helpt groeien of herstellen na een oefening. Houd je aan een dieet dat zich richt op fruit, groenten en volkoren. Zo eten is goed voor onze spieren, maar ook echt belangrijk voor de algemene gezondheid.
Het is zeer belangrijk voor atleten om sterke spieren te hebben om hun beste prestaties te leveren tijdens een wedstrijd. Voor sommige mensen omvat het trainingsplan gewone krachtoefeningen, cardio-activiteiten en veel meer. 8) Een juiste dieet (het gebruik van de meeste van je dagelijkse calorieën voor eiwitten en andere noodzakelijke voedingsstoffen is cruciaal voor spiergroei en herstel). Het is essentieel dat atleten voldoende vitamines en mineralen uit hun dieet krijgen. De manier waarop we de spieren laten herstellen en groeien die we in de sportschool belasten, is door ze voldoende rust te geven terwijl ze herstellen. Hoewel oefening essentieel is om sterker te worden, is rust net zo belangrijk.
