×
Om diezelfde reden weet Shanghai Youjiu ook dat iedereen uniek is en een lichaam heeft dat niemand anders in deze wereld heeft. Elke tee heeft zijn specifieke maat en vorm. Daarom is het testen om te zien waaruit jouw lichaam bestaat ontzettend belangrijk. Dat is lichaamscompositie. We komen erachter wat botten, spieren en vet bijdraagt aan je lichaamscompositie. Inzicht in je lichaamscompositie kan je enorm helpen bij het nemen van gezonde en fitte beslissingen. Het kan je laten zien hoe je beter kunt eten, slimmer kunt oefenen en minder ziek kunt worden!
Er zijn veel methoden die artsen en trainers kunnen gebruiken om het lichaamscompositie te onderzoeken. Ze willen weten hoeveel spiermassa je hebt en hoeveel vet. Gangbare methoden om lichaamscompositie te meten kunnen het gebruik van gereedschappen om de huiddikte te meten of speciale machines die een elektrische stroom door je lichaam sturen, insluiten. Deze machines sturen een kleine elektrische signaal door je lichaam om te bepalen hoeveel water en spiermassa je hebt. Nog geavanceerdere tools, zoals DEXA-scans (die je lichaam röntgenen om exact te vertellen hoeveel vet versus spiermassa je hebt), worden ook gebruikt. Dit zijn allemaal scannen die je kunnen vertellen in hoeverre je ten opzichte van andere mensen van jouw leeftijd etc., goede botten hebt, te veel vet of spiermassa hebt. Dit toont aan dat het kennis van je lichaamscompositie behoorlijk noodzakelijk is, omdat het je helpt bij het beoordelen hoe gezond andere gebieden van je leven zijn. Je kunt zelfs ontdekken hoeveel lichaamsvet en spiermassa je hebt. Dit laat je toe om slimme, haalbare doelen te stellen voor een gezonder leven vandaag.
De samenstelling van je lichaam heeft belangrijke implicaties voor je fitnessdoelen. Meten van de lichaamscompositie vertelt je of spier- en vetweefsel in de juiste verhouding staan ten opzichte van je fitnessdoel. Als je bijvoorbeeld sterker wilt worden, heb je spiermassa nodig om dat te bereiken. Aan de andere kant, als gewichtsverlies jouw doel is, kan een overmaat aan lichaamsvet je voortgang bemoeilijken en vertragen. Op deze manier kun je trainen volgens je eigen lichaam en een plan maken dat specifiek op jou toegesneden is. Dus je kunt je richten op krachtoefeningen voor spieropbouw (of efficiëntere vetverlies), of gewoon een oefenprogramma volgen dat leuk klinkt.
Lichaamscompositieanalyse heeft een veelheid aan geweldige aspecten. Een belangrijk voordeel is dat het je kan helpen om haalbare gezondheids- en fitnessdoelen te stellen. Wanneer je weet waaruit je lichaam bestaat, is het eenvoudig om realistische, maar meetbare doelen te bepalen. Je kunt je voortgang volgen en zien hoe je in de loop van de tijd beter wordt. Het biedt ook een groot voordeel door je gezonder te houden. Begrijpen wat het vetpercentage is waar je naar toe moet werken, kan je geruststellen dat je het risico op algemene gezondheidsproblemen zoals hartziekten en diabetes optimaliseert. Of als je merkt dat je vetpercentage te hoog is, kun je eenvoudig je dieet en niveau van lichamelijke activiteit aanpassen om dit recht te zetten. Tenslotte is lichaamscompositieanalyse een waardevolle bron van informatie voor het begeleiden van voedings- en trainingskeuzes.
Lichaamscompositietesten lijken op een gemiddeld proces, maar er zitten eigenlijk verschillende wetenschappelijke principes in het proces. Een dergelijke methode is bio-elektrische impedantie, die een kleine elektrische stroom door je lichaam stuurt. Spierweefsel bevat meer water en elektrolyten (zout) dan vet; elektriciteit stroomt veel beter door spieren. Dit helpt bij een nauwkeuriger bepaling van de lichaamscompositie. Een DEXA-scan gebruikt röntgenstralen om botdichtheid te meten en biedt een gedetailleerdere afbeelding van je lichaam. Dat is nuttig omdat het niet alleen een idee geeft over lichaamsvet, maar ook over botsterkte. Als je deze wetenschappelijke principes begrijpt, kan het makkelijker zijn om te begrijpen waarom bepaalde tests zo zijn als ze zijn en wat dat betekent voor bijvoorbeeld dikker haar.
