×
Kroppsammensetning er enkelt sett en måte å undersøke den nåværende tilstanden av hva kroppene våre består av. Disse komponentene omfatter bein, organer, muskler og fett. Jo mer vi er klar over bioimpedans kroppssammensetning jo større sannsynlighet har vi for ikke bare å forstå hvor godt vi fungerer, men også hvor vi står i forhold til form. Kroppen vår fungerer som en maskin, og akkurat som vi må ta god vare på maskiner for at de skal fungere riktig, trenger også kroppen vår beskyttelse og omsorg mot ulike helseproblemer. Vår første plikt mot vår helse bør være å forstå vår kroppsammensetning.
Kroppsforholdet er ganske enkelt sunn muskel, bein og fettkjeller. Vi trenger denne balansen for vår helse og for å forebygge sykdom. Dette problemet kan variere fra vektsproblemer, hjertehelseproblemer i tillegg til diabetes. Ikke å nevne at når vi har et godt kroppssammensettning, blir bevegelse gøy og en del av våre daglige aktiviteter. Det hjelper oss med å aldres godt og føle oss bra. Å opprettholde et optimalt kroppssammensetning er like viktig for vår sanselighet, akkurat som det er for å holde oss friske. Å føle seg godt med våre kropper kan gjøre oss mer lykkelige generelt.
Alt dette kan påvirke hvordan og hvor kroppen vår lager fetter. En viktig faktor er arv. Med andre ord, vi arver visse trekk og oppføringer fra foreldrene våre som kan bestemme måten kroppen vår fungerer fysisk på. Når vi arver disse egenskapene, kan det ha en stor innvirkning på mengden muskler eller fettet i kroppen din. Ditt kosthold spiller også en avgjørende rolle. Alt dette har til formål å holde deg i god helse. bia for kroppssammensetning under kontroll (krever mat). Å spise frukt og grønnsaker er essensielt. Aktivitet: En annen nøkkelkomponent. Jevnlig trening hjelper kroppen vår med å bygge muskler og brenne fetter. Dette er avgjørende for å opprettholde en gunstig kroppsammensetning.
Noen mekanismer vi kan bruke for å endre vår kroppskomposisjon. En enkel måte er å spise godt. Det omfatter ikke bare frukt og grønnsaker, men også mye helkorn, mager kjøtt som bønner og fisk, og gode fett som avokado. En ting til – prosessert mat og søte drikker er ikke bra for deg. Å være i form er jo en viktig del av god helse. Ved å øve jevnt med aktiviteter som løping, svømming eller å delta i noen sporter hjelper oss å tone kroppen og tape fett. Å bevege seg jevnt og trene minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken, er bra for kroppen.
Vi har flere metoder for å måle og overvåke vår kroppskomposisjon. Kroppsmasseindeks (BMI) er en av de vanligste metodene. BMI beregnes ut fra proporsjonen mellom en persons høyde og vekt, og forteller oss om noen er undervektig, normalvektig, overvektig eller fedme. Likevel må man huske at BMI ikke tar hensyn til andre viktige variabler: muskeltetthet, beintetthet eller prosentvis kroppsfett.
Kroppsfettprosent er en annen metode for å vurdere kroppskomposisjon. Kaliprer eller bioelektrisk impedansanalyse (BIA) brukes for disse målingene av kroppsfett. Disse metodene kan være nyttige for å gi en omfattende og nøyaktig måling av vår kroppskomposisjon. Det er en god vanne å sjekke vår kroppskomposisjon fra tid til annen. Således kan det hjelpe oss med å overvåke vår fremgang og endre eventuelt kostholdet vårt eller øvelsene vi gjør.
