×
Før vi dykker inn i dagens emne, snakker vi litt om bioimpedans kroppssammensetning , noe veldig viktig for helseopplevingen vår. Alle ønsker å være i form og være friske, ikke sant? Men hvordan vet vi om vi tar god nok vare på oss selv? Her kommer kroppskomposisjonsvurdering inn. Den kan fortelle oss hva som skjer i kroppene våre slik at vi kan oppnå våre treningsmål og streve mot å bli de beste versjonene av oss selv.
Vi ønsker alle å være 'friske'… men hva betyr det egentlig? Helse: Å fungere riktig, ikke ha smerte eller være syk. Det betyr også å konsumere den riktige kombinasjonen av vitaminer og mineraler, samt å få jevnlig trening for å holde kroppen i funksjonell orden. Men hvordan kan vi være sikre på at vi er friske? En av metodene er kroppskomposisjonsvurdering. Den lar oss se hvor mye fett, muskel og bein vi har i kroppen. Ved å få denne informasjonen hjelper det oss å velge mat på en smartere måte og motiverer oss til å trene.
Mange har treningsmål i hodet, som å miste vekt eller bygge muskler. Men hvordan kan vi være sikre på at det vi gjør, er riktig for å oppnå disse målene? Å ha en bia for kroppssammensetning som en basis kan tillate oss å se de positive endringene vi gjør over tid. For eksempel, når vi ønsker å miste vekt, tror de fleste av oss at å miste kilo er det eneste som teller. Det med sagt, hvis vi mister kilo ved å miste muskelmasser i stedet for fetter, kan det ikke nødvendigvis være sunnere. Vi kan vurdere vår kroppskomposisjon for å finne ut om vi mister fett eller muskler, og tilpasse hva vi spiser og trener etter. Det vil hjelpe oss til å vise at vi er sunne — for nå.
Vurdering av kroppsammensetning gir ikke samme fordel til utøvere som til en alminnelig livsstilsperson. En av de viktigste faktorene er deres leggfettprosent, og dette er ekstremt avgjørende for å bestemme om de veier riktig for sin sport, for eksempel. For mye kroppsfett kan ofte gjøre at en utøver blir tregere, mens for lite av substansen kan være skadelig for deres helse. Utøvere må også opprettholde muskeltettheten sin for en konkurranserunde eller arrangement. Ytelsen under trening og i sporten påvirkes direkte av en passende kroppsammensetning (f.eks. ikke for fett, men med et visst nivå av muskler).
Vi kan ha en forestilling om vår perfekte kropp – det er sannsynligvis knyttet til et visst vekt- eller formmål. Likevel går det ikke bare an å oppnå en bestemt vekt for å få den beste kroppen. Våre kropper består av mange forskjellige typer vev, som muskelvev og fetvev, bare for å komme i gang. Vurdering av kroppssammensetning forteller oss faktene om å få den i perfekt form. Så hvis vi vil ha større muskler, hva trenger vi da å gjøre? Mer protein i form av kylling, fisk og bønner enn disse kombinert med styrketrening kan hjelpe oss. Hvis vi prøver å redusere massen vår, så måske trenger vi å spise færre kalorier og bruke mer energi ved kardiovaskulære aktiviteter som løping eller svømming. Måling av kroppssammensetning gir deg muligheten til å se hva som faktisk skjer inni og lar oss ta mer informerte valg angående vår helse.
En vanlig måte å måle kroppsfett på er BMI—Body Mass Index. Den bestemmes av din høyde og vekt—om du er undervektig, normalvektig, overvektig eller fedme. Men BMI har noen begrensninger. For eksempel skiller det ikke mellom muskler og fett. Så en person med mye musklemasse vil bli merket som overvektig og fedme, selv om de faktisk kan være friske. Vurdering av kroppssammensetning kan imidlertid brukes til å skille mellom muskler og fett. Dette fører til en mer nøyaktig og klarere vurdering av den enkelte, som gir en bedre representasjon av delene som kan forårsake risiko eller usikkerhet. Shanghai Youjiu — Analyse av kroppssammensetning kan gi deg bedre innsikt i din kropp og hva den trenger.
