×
Hei, venner! Liknende i dag, vil vi ta opp et emne, og det er Kroppsmasseindeks eller BMI for deg. BMI er egentlig bare et mål for å bestemme hvor mye kroppsfeett du har basert på vekten og høyden din. Dette er et nyttig veiledning som lar deg og dine doktorer avgjøre om du er på den riktige vekten for dine andre egenskaper. Ditt BMI kan være viktig for helsen din.
Å sjekke ditt BMI kan hjelpe deg med å bli oppmerksom på om du er overviktig. Et høyt BMI tyder på for mye kroppsfelett, mens et lavt tall kan indikere sult eller sykdom. Å ha for mye kroppsfett kan føre til alvorlige helseproblemer som hjertesykdommer (hjerteinfarkter og slagtilfeller) og type 2 diabetes – å ta bedre vare på ditt hjerte kan noen ganger hjelpe deg med å endre måten du spiser på. Disse problemene kan senke din livskvalitet og redusere hvor mye du klarer å bevege deg. Hvis ditt BMI imot er for lavt, betyr det at du ikke har et sunnt nivå av kroppsfett. Å være for tynn kan også føre til helsefare, som å føle seg utslitt hele tiden (og ha ingen energi til å trene), eller å få smitte oftere.
BMI er en god måte å sjekke for ufriske vektsproblemer som fedme og underernæring. Som et eksempel, hvis din BMI var høy, kunne du være på vei mot diabetes, hjertesykdommer og til og med noen typer kreft. Vi ønsker ikke å ha bekymringer med slike ting, noe som gjør at å følge med på din BMI er viktig. Men hvis du har en lav BMI, kan det forårsake andre problemer som å føle seg svak, økt risiko for å bli syk eller knoerelaterte problemer. Å forstå din BMI vil gjøre det lettere å utvikle sunnere vaner.
Etter ditt resultat har BMI forskjellige grupper, som forteller deg hvor du står. Et tall under 18,5 indikerer at du er undervektig. Hvis tallet er mellom 18,5 og 24,9, så er du kategorisert som en person med normal vekt – dette er en bra plass å være! Hvis du har et tall mellom 25 og 29,9, betyr det at du er overvektig. Hvis ditt resultat er 30 eller mer, er du i den fedeområdet. Hver av disse kategoriene speiler virkeligheten om ditt legeme og helse.
Men det finnes noen enkle metoder å følge hvis du ønsker at ditt BMI ikke skal krysse grensen for normalitet. Alt begynner med å spise en balansert kost. Dette betyr at du må spise alle typer mat like mye, frukt og grønnsaker, helkorn og litt kjøtt hver dag. Disse matene gir kroppen din de essensielle næringsstoffene som er nødvendige og holder deg i form. Skjematisk mat, herunder sukkerrike drikker og rask mat, bør konsumeres i beskjeder mengder, ettersom disse vil legge til ekstra kalorier i den daglige inntaket, som ofte er ubrukte fett.
Den andre mest effektive metoden for ditt BMI er øvelse og å være i bevegelse. Alle bør trene kroppen sin i 30 minutter hver dag. Fra å gå ute, jogge og svømme til å danse! Du kunne også bli med i en lokal idrettslag eller prøve noe gøy som yoga.
Hvis du begynner å bli bekymret over ditt BMI, er det definitivt en tidpunkt da du bør spørre doktoren. De vil kunne forklare tallene dine og lage en plan for deg på hvordan miste vekt, samt hvordan forbedre helsen.
