×
Av samme grunn vet Shanghai Youjiu også at hver eneste person er unik og har et kroppsskape som ingen andre i verden vil ha. Hver t-skjorte har sin spesifikke størrelse og form. Derfor er det veldig viktig å teste hva din kropp består av. Dette kalles kroppskomposisjon. Vi finner ut hva bein, muskler og fett består av gjennom kroppskomposisjon. Å forstå hva din kroppskomposisjon består av kan hjelpe deg mye med å ta sunne og fitte beslutninger. Det kan vise deg hvordan du bør spise bedre, øve mer smart og bli mindre syk!
Det finnes mange metoder som leger og trener kan bruke for å undersøke kroppskomposisjon. De vil ønske å vite hvor mye muskler du har og hvor mye fett. Vanlige metoder for å måle kroppskomposisjon kan inkludere bruk av verktøy som måler huden din tykkelse eller spesielle maskiner som sender en elektrisk strøm gjennom kroppen din. Disse maskinene sender et lite elektrisk signal gjennom kroppen din for å bestemme hvor mye vann og muskel masse du har. Enda mer avanserte verktøy, som DEXA-skanner (som røntner kroppen din for å fortelle deg nøyaktig hvor mye fett mot muskler du har), er også tilgjengelige. Disse er alle skanninger som kan fortelle deg i forhold til andre mennesker i din alder etc., hvor god kvaliteten på beinet er, om det er for mye fett eller muskelmasse. Dette viser at å kjenne din kroppskomposisjon er ganske nødvendig, da det vil hjelpe deg med å vurdere hvor frisk alle andre områder i livet ditt er. Du kan selv finne ut hvor mye kroppsfett du har og muskler. Dette lar deg sette smarte, oppnåelige mål for å leve et mer friskt liv allerede i dag.
Din kroppsammensetning har betydelige implikasjoner for dine treningstilpasninger. Måling av kroppsammensetning forteller deg om muskler og fett er i den riktige forholdet for uansett hvilket treningsmål som hjelper. Hvis du vil bli sterkere, for eksempel... trenger du muskelmasse for å gjøre det. På den andre siden, hvis vektredukjon er et mål for deg, kan et overskudd på leggfett enkelt nok hindre (og føre til langsommere fremgang). På denne måten kan du trene akkurat etter din egen kropp og lage en plan som passer bare for deg. Så kan du fokusere på styrketrening for å bygge muskler (eller bedre fettforbrending), eller bare følge en treningsprogram som lød interessant.
Analyse av kroppssammensetning har en myriade med store fordele. En viktig fordel er at den kan hjelpe deg å opprette nådelige helse- og treningsmål. Når du vet hva systemet ditt består av, blir det enkelt å sette realistiske, men målbare mål. Du vil kunne kontrollere din utvikling og hvordan du forbedrer deg over tid. Den har også en stor fordel ved å holde deg mer frisk. Å vite hvilken kroppsfeedelsesprosent du bør strebe mot, kan gi dig ro i hodet om at du minimerer risikoen for vanlige helseproblemer som hjertesykdommer og diabetes. Eller hvis du oppdager at dine fedtforhold er for høye, kan du enkelt justere dieten og nivået av fysisk aktivitet for å rette opp dette. Til slutt er analyse av kroppssammensetning en verdirike kilde til informasjon for å veilede kosthold- og treninger.
Testing av kroppskomposisjon ser ut til å være en ganske vanlig prosedyre, men det faktisk finnes flere vitenskapelige prinsipper i prosessen. En slik metode er bioelektrisk impedans, som involverer å sende en liten elektrisk strøm gjennom kroppen din. Muskel inneholder mer vann og elektrolyter (salt) enn fett; elektrisitet flyter mye bedre gjennom muskler. Dette hjelper med å gi en mer nøyaktig bestemmelse av kroppskomposisjon. En DEXA-skanning bruker røntgen for å måle benetthets og gi et mer detaljert bilde av kroppen din. Det er nyttig fordi det kan gi en idé ikke bare om kroppsfett, men også om bnestyrke. Når du forstår disse vitenskapelige prinsippene, kan det være lettere å forstå hvorfor visse tester er slik de er og hva det betyr for ditt tykkere hår.
