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Antes de abordarmos o tópico de hoje, vamos falar sobre composição corporal de bioimpedância , algo realmente importante para a saúde de todos nós. Todos nós queremos nos manter em forma e saudáveis, não é? No entanto, como sabemos se estamos cuidando bem de nós mesmos? É aqui que entra a avaliação da composição corporal. Ela pode nos dizer o que está acontecendo dentro do nosso corpo para que possamos alcançar nossos objetivos de fitness e buscar as melhores versões de nós mesmos.
Todos nós queremos ser 'saudáveis'… mas como isso se parece? Saúde: Capaz de funcionar corretamente, sem dor ou doença. Também significa ingerir a combinação certa de vitaminas e minerais, além de fazer exercícios regulares para manter nossos corpos em ordem. Mas como podemos ter certeza de que estamos saudáveis? Um dos meios é a avaliação da composição corporal. Ela nos permite ver quanto de gordura, músculo e osso temos no nosso corpo. Ao obter essa informação, ela nos ajuda a escolher alimentos de maneira mais inteligente e também motiva a praticar exercícios.
Muitas pessoas têm objetivos de fitness em mente, como perder peso ou ganhar músculos. Mas como podemos ter certeza de que estamos fazendo a coisa certa para alcançar esses objetivos? Ter uma bia para composição corporal como uma linha de base pode nos permitir ver as mudanças positivas que fazemos ao longo do tempo. Por exemplo, quando queremos perder peso, a maioria de nós acredita que perder quilos é tudo o que importa. Dito isso, se perdermos quilos por causa da perda de músculo em vez de gordura, pode não ser mais saudável. Podemos avaliar nossa composição corporal para saber se estamos perdendo gordura ou músculo e ajustar o que comemos e exercitamos de acordo. Isso vai ajudar a mostrar que estamos saudáveis — pelo menos por agora.
A avaliação da composição corporal não oferece o mesmo benefício aos atletas como o faz para um indivíduo com um estilo de vida geral. Um desses benefícios é a Porcentagem de Gordura Corporal, e isso é extremamente crucial para determinar se eles estão no peso correto para seu esporte, por exemplo. Muita gordura corporal frequentemente pode desacelerar um atleta e uma quantidade muito baixa dessa substância pode ser prejudicial à sua saúde. Os atletas também precisam manter sua massa muscular para uma competição ou evento. O desempenho no treinamento e no esporte é diretamente influenciado pela composição corporal adequada (por exemplo, não ser muito gorduroso, mas exigindo um certo nível de músculo).
Nós podemos ter uma visão do nosso corpo perfeito - ele provavelmente carrega algum peso ou forma específica. No entanto, obter o nosso melhor corpo não é apenas sobre alcançar um peso específico. Nossos corpos consistem em muitos tipos diferentes de tecidos, como tecido muscular e tecido adiposo, só para começar. A avaliação da composição corporal nos diz os fatos sobre como colocá-lo em forma perfeita. Então, se quisermos aumentar nossos músculos, o que precisamos fazer? Mais proteína na forma de frango, peixe e feijão do que esses combinados com treinamento de força pode nos ajudar. Se estamos tentando reduzir nossa massa, então talvez precisemos consumir menos calorias e gastar mais energia com atividades cardiovasculares como corrida ou natação. Medir a composição corporal te dá a capacidade de ver o que realmente está acontecendo por dentro e permite que façamos escolhas mais informadas sobre nossa saúde.
Uma medida comum de gordura corporal é o IMC - Índice de Massa Corporal. Ele é determinado pela sua altura e peso, indicando se você está abaixo do peso, com peso normal, acima do peso ou obeso. No entanto, o IMC tem algumas limitações. Por exemplo, ele não diferencia músculo de gordura. Assim, uma pessoa com grande massa muscular pode ser classificada como acima do peso ou obesa, mesmo que esteja na verdade saudável. A avaliação da composição corporal, no entanto, pode ser usada para diferenciar músculo de gordura. Isso leva a uma avaliação mais verdadeira e clara baseada na pessoa, oferecendo uma melhor representação das partes que podem causar risco ou afetar a segurança. Shanghai Youjiu — A análise de composição corporal pode te ajudar a conhecer melhor o seu corpo e suas necessidades.
