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Além disso, a análise de composição corporal pode ser usada para determinar seu IMC ou Índice de Massa Corporal. O índice de massa corporal (IMC) mede a quantidade de gordura corporal usando sua altura e peso. Esse tipo de exame geralmente envolve um dispositivo que envia uma atividade elétrica fraca através do seu corpo. Essa corrente mede os vários componentes dentro do seu corpo: gordura e músculo. Este é um processo que pode eficazmente fornecer informações adequadas sobre seu corpo, e não causará danos ou perigos aos processos metabólicos de longo prazo.
Se você está interessado em saúde e fitness, avaliar do que seu corpo é feito trará benefícios significativos. Problemas podem surgir, por exemplo, se você carregar excesso de gordura corporal. Doenças cardíacas, diabetes e hipertensão são apenas algumas das principais questões de saúde que podem resultar disso. Por outro lado, se você leva um estilo de vida sedentário e não tem muito músculo, sua capacidade de participar de atividades divertidas pode ser limitada. Isso pode incluir praticar esportes, correr ou até mesmo o esforço para carregar objetos pesados, como caixas, e qualquer coisa entre essas atividades.
Se você está procurando ser mais saudável, ou se deseja um plano de exercícios e nutrição para dar início ao seu processo de melhoria dos níveis de condicionamento físico, então um exame de composição corporal ajudará a educar e avançar com conselhos sobre quais passos precisam ser tomados. Se um calibrador de dobras cutâneas revelar que você tem alta taxa de gordura corporal, é provável que a única abordagem seja reduzir o peso. Uma maneira de alcançar isso é comendo corretamente e exercitando-se regularmente. Comer mais frutas e vegetais, que são alimentos densos em nutrientes e vão te deixar satisfeito no longo prazo, além de grãos integrais.
Além disso, se o exame indicar que você está com baixa densidade muscular, pode ser benéfico começar a fazer alguns exercícios de treinamento de força. Exercícios para realizar quando você estiver pronto para ficar mais forte e ganhar nova musculatura. Tipos de treinamento de força incluem levantamento de pesos, uso de faixas de resistência ou realização de flexões. Faça exames corporais periodicamente para verificar como está progredindo após ter um plano.
Análise de impedância bioelétrica: A BIA é uma técnica que utiliza uma corrente elétrica para estimar a composição corporal. Esse tipo de tratamento é não invasivo, então não dói nada e é bastante conveniente para mim. Embora haja várias maneiras de medir os dados, a medição pode ser afetada por vários fatores, como a água no seu corpo e a qualidade da máquina que você usa.
A tecnologia de varredura de composição corporal está melhorando e mudando o tempo todo. Novas máquinas mais precisas e fáceis de usar estão sendo criadas no processo. Por exemplo, algumas das novas máquinas passaram a usar imagens 3D em vez disso. Isso oferece ainda mais detalhes, fornecendo um mapa completo de tudo, desde a massa muscular até a taxa metabólica basal, e pode apresentar uma imagem extremamente precisa da saúde geral.
A análise da composição corporal também está se tornando verdadeiramente progressiva e mainstream para todos. A maioria das academias, centros de fitness e clínicas de saúde cobra por um exame de composição corporal. Assim, mais pessoas podem descobrir coisas importantes sobre seus corpos. Alguns dispositivos também são muito baratos para serem usados em casa. Como as máquinas são amigáveis ao usuário, você pode verificar sua composição corporal a qualquer momento.
