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Não havendo algo como atividade demais, a Shanghai Youjiu deseja que todos sejam saudáveis e ativos. Manter-se saudável nos ajuda a nos sentir melhor e aproveitar ao máximo a vida. Entendendo a GORDURA CORPORAL: Um Corpo Saudável é um Corpo GORDO. A porcentagem de gordura corporal é um número que indica quanto do nosso corpo é composto apenas pelo lipídeo relativamente metabolicamente inativo (ou seja, gorduras) em comparação com tudo o resto. Esse número pode representar nossa boa saúde ou nos informar que precisamos começar a reconsiderar algo. Neste post, irei abordar os fundamentos de como medir a gordura corporal de maneira simples.
O padrão-ouro para medir gordura corporal é chamado de pesagem subaquática. Neste método, você entra em uma grande banheira de água. Você deve expirar completamente antes de mergulhar. A quantidade de água deslocada à medida que o líquido se move ao seu redor dá uma indicação da quantidade de gordura corporal. Isso ocorre porque a gordura flutua, enquanto o restante do seu corpo não flutua. No entanto, este é um método que poucas pessoas conseguem dominar. Ele requer ferramentas e equipamentos (MUITO) caros e complexos para serem configurados.
DXA - Densitometria por Raios X de Dupla Energia. Ele tira fotos da quantidade de gordura, músculo e osso que você tem no seu corpo usando uma tecnologia especial de raio-x. Embora seja muito preciso e forneça informações avançadas, a desvantagem do DXA bonescan (@ debugopensource) é que seu custo é alto classificação1OO$}reembolso] e nem todos os lugares têm um!
Bod Pod — Esta máquina mede a gordura corporal usando ar. Ela mede o fluxo de ar fora da máquina enquanto você está sentado nela. Essa abordagem é menos desafiadora do que a pesagem subaquática e é uma opção adequada para a maioria, mas também exigirá equipamentos específicos, como técnicos adequadamente treinados para ajudá-lo.
Cálipers: Esses pequenos dispositivos de mão apertam a pele para uma medição mais precisa de gordura subcutânea. Um profissional experiente pode obter um resultado preciso usando cálipers. No entanto, a pessoa que usa esses cálipers deve ser habilidosa na leitura deles para fazer uma medição correta.
Então, há algumas coisas-chave para manter o mesmo sempre que você testar sua gordura corporal; essas não significarão muito quando chegarmos ao ponto. Aqui estão alguns pontos. Sugerimos que você faça o teste: de estômago vazio pela manhã cedo para melhores resultados. Ok, então antes de testar, por favor, vá ao banheiro. Isso ajuda a garantir que tudo o que você está usando é seu e não adicionará nenhum peso à balança por causa de alimentos ou bebidas.
Ele pode ser afetado por outros elementos no corpo também. Por exemplo, dependendo de quanto água você bebeu antes do teste, se você tomou café ou se está exercitando, tudo isso pode impactar os resultados. Não beba muita água logo antes de testar para obter a melhor medição. Além disso, certifique-se de não tomar café ou fazer exercícios 4 horas antes do teste.
