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Por essa mesma razão, a Shanghai Youjiu também sabe que cada pessoa é única e possui um corpo que ninguém mais no mundo terá. Cada camiseta tem seu tamanho e formato específicos. É por isso que testar para descobrir do que seu corpo é feito se torna incrivelmente importante. Isso é composição corporal. Através da composição corporal, descobrimos sobre ossos, músculos e gordura. Entender o que compõe sua composição corporal pode ajudá-lo imensamente a tomar decisões saudáveis e encaixadas. Ela pode mostrar como comer melhor, exercitar-se de forma mais inteligente e adoecer menos!
Existem muitos métodos que médicos e treinadores podem usar para examinar a composição corporal. Eles vão querer saber quanto músculo você tem e quanto gordura. Métodos comuns para medir a composição corporal podem incluir o uso de ferramentas que avaliam a espessura da sua pele ou máquinas especiais que enviam uma corrente elétrica pelo seu corpo. Essas máquinas enviam um pequeno sinal elétrico pelo seu corpo para determinar quanto água e músculo você tem. Ferramentas mais avançadas, como escaneamentos DEXA (que fazem raios-X no seu corpo para dizer exatamente quanto de gordura vs músculo você tem), também estão disponíveis. Todos esses exames podem informar, em comparação com outras pessoas da sua idade etc., como está o osso, se há excesso de gordura ou massa muscular. Isso prova que conhecer sua composição corporal é bastante necessário, pois ajudará você a avaliar quão saudáveis são todas as outras áreas da vida. Você pode até descobrir quanto de gordura corporal e músculo tem. Isso permite que você defina metas inteligentes e alcançáveis para viver uma vida mais saudável hoje.
A composição do seu corpo tem implicações significativas nos seus objetivos de condicionamento físico. A medição da composição corporal informa se a proporção entre músculos e gordura está adequada para qualquer objetivo de fitness que você tenha. Por exemplo, se você quer ficar mais forte... você precisa de massa muscular para isso. Por outro lado, se perder peso é um objetivo para você, ter um excesso de gordura corporal pode simplesmente atrapalhar (e retardar) o progresso. Dessa forma, você pode treinar de acordo com o seu corpo e fazer um plano que se adapte apenas ao seu perfil. Então, você pode se concentrar em exercícios de força para construção muscular (ou melhor perda de gordura), ou simplesmente seguir qualquer programa de exercício que pareça interessante.
A análise da composição corporal tem uma miríade de aspectos fantásticos. Uma grande vantagem é que ela pode ajudá-lo a estabelecer metas de saúde e condicionamento físico alcançáveis. Quando você sabe do que seu corpo é composto e como apostar, fica fácil definir objetivos realistas, mas mensuráveis. Você será capaz de controlar seu progresso e como está melhorando ao longo do tempo. Ela também tem a grande vantagem de mantê-lo mais saudável. Saber qual a porcentagem de gordura corporal que deve visar pode ajudar a tranquilizá-lo de que está otimizando o risco frente a problemas de saúde comuns, como doenças cardíacas e diabetes. Ou, se perceber que seus níveis de gordura corporal estão muito altos, basta ajustar sua dieta e nível de atividade física para corrigir isso. Por fim, a análise da composição corporal é uma fonte valiosa de informações para orientar escolhas dietéticas e de treinamento.
O Teste de Composição Corporal parece ser um procedimento comum, mas na verdade existem vários princípios científicos no processo. Um desses métodos é a bioimpedância elétrica, que envolve enviar uma pequena corrente elétrica através do seu corpo. O músculo contém mais água e eletrólitos (sal) do que a gordura; a eletricidade flui pelo músculo muito melhor. Isso ajuda a determinar de forma mais precisa a composição corporal. Uma varredura DEXA usa raios-X para medir a densidade óssea e fornecer uma imagem mais detalhada do seu corpo. Isso é útil porque pode fornecer uma ideia não apenas da gordura corporal, mas também da força dos ossos. Assim que você entende esses princípios científicos, pode ser mais fácil compreender por que certos testes são como são e o que isso significa para o seu cabelo mais grosso.
