×
Skladovanie tela je jednoducho spôsob, ako skúmať súčasný stav toho, z čoho sa naše telá skladajú. Tieto komponenty zahŕňajú kosti, orgány, svalové tkanivy a tuky. Čím viac sme informovaní, bioimpedančná telová skladba tým viac budeme predpokladovať nie len to, ako zdravo fungujeme, ale aj našu pozíciu v súvislosti s fitnessom. Náš organizmus pracuje ako stroj, podobne ako potrebujeme dbať o správne fungovanie strojov, tak aj naše telá vyžadujú ochranu a starostlivosť pred rôznymi zdravotnými problémami. Našou prvou povinnosťou voči našej zdraviu by malo byť pochopenie našej telesnej kompozície.
Skladovanie tela je jednoducho zdravá svalová hmotnosť, kosti a tuky. Potrebujeme túto rovnováhu pre naše zdravie a na prevenciu chorôb. Tento problém môže sa líšiť od váhových problémov, problémov so srdcom až po diabetické problémy. A navyše, keď máme optimálnu skladbu tela, pohyb je zábavný a súčasťou našich každodenných činností. Pomáha nám zastaviť starnutie a cítiť sa dobre. Udržiavanie optimálnej skladby tela je rovnako dôležité pre naše duševné zdravie, ako aj pre to, aby sme sa držali zdraví. Cítit sa dobre vo svojom tele nás môže urobiť šťastnejšími všeobecne.
Všetko toto môže ovplyvniť spôsob a miesto, kam telo ukladá tuk. Jedným z hlavných faktorov je genetika. Inými slovami, od našich rodičov dedíme určité rysy a správanie, ktoré môžu určovať spôsob, akým sa bude náš organizmus fyziologicky vyvíjať. Keď dedíme tieto vlastnosti, môže to mať veľký vplyv na množstvo svalovej alebo tukovej tkáně, s ktorým skončíte. Náš diéta tiež hraje zásadnú úlohu. Všetko to má za cieľ podporovať zdravie. bia pre skladbu tela pri kontrole (potreba jedla) je jeden zo základných prvkov. Jeden zo základných prvkuokrem stravy je činnosť. Pravidelná fyzická aktivity pomáhajú našim telesám budovať svaly a spaľovať tuk. Toto je nevyhnutné pre udržanie vhodnej tela kompozície.
Niektoré mechanizmy, ktoré môžeme použiť na zmenu sústavy našeho tela. Jednoduchý spôsob je吃得dobre. Zahŕňa to nie len ovocie a zeleninu, ale aj veľa celozrnných potravín, mäkké proteíny, ako sú fazule a rýba, a dobré tuky, ako je avokádo. Ešte jedna vec - spracované jedlo a cukrovité nápoje nie sú pre vás dobré. Je to tiež kľúčovou súčasťou dobrého zdravia, nakoniec. Pravidelná fyzická aktivita, ako je trkanie, plavanie alebo dokonca účasť na nejakých športoch nám pomáha utvárať telo a strácať tuk. Pravidelne pohybovať svojim telom a cvičiť je dobre aspoň 30 minut dennne, päť krát týždenne.
Máme niekoľko prístupov na meranie a monitorovanie sústavy tela. Index telesnej hmotnosti (BMI) je jednou z najbežnejších metód, pričom BMI sa meria podľa pomeru výšky a hmotnosti osoby. Tento výpočet nám hovorí, či je nekto podvážny, s normálnou hmotnosťou, nadvážny alebo obezita. Avšak musíme mať na pamäti, že BMI nezohľadňuje žiadne z najdôležitejších premenných: mieru striežnej svalovej hmotnosti alebo hustoty kostí a percentuálneho obsahu tukov.
Percentuálny obsah tuku je ďalším spôsobom hodnotenia sústavy tela. Na meranie percentuálneho obsahu tuku sa používajú kalipre alebo bioelektrická impedance analýza (BIA). Tieto metódy môžu byť užitočné pri poskytovaní komplexného a presného merania našej sústavy tela. Je to dobré zvyklosť skúmať našu sústavu tela od času k času. Pomáha to pri sledovaní našeho pokroku a zmenách v typoch stravy, ktoré môžeme zahrnúť, alebo ak cviky, ktoré robíme, sú pre nás účinné.
