×
Predtým, než sa pustíme do dnešného témy, poďme si o niečom pomluviť bioimpedančná telová skladba , niečo naozaj dôležité pre zdravie každého z nás. Všetci chceme zostať fit a zdraví, nie? No ale, ako vieme, že sa dobre staráme o seba? Tu prichádza na rad hodnotenie telového sústavy. Môže nám povedať, čo sa deje v našich telách, aby sme mohli dosiahnuť svoje ciele fitness a usilovať sa o najlepšiu verziu seba samých.
Všetci chceme byť 'zdraví'… ale ako to vyzerá? Zdravie: Schopnosť funkčne správne pracovať, nebyť v bolesti, alebo chorých. Znamená to tiež prijímať správnu kombináciu vitamínov a minerálov, ako aj vykonávať pravidelné cvičenie na udržanie tela v poriadku. Ale ako môžeme byť istí, že sme zdraví? Jedným spôsobom je hodnotenie telového sústavy. Umožňuje nám vidieť, koľko tuku, svalov a kostí máme v našich telách. Táto informácia nám pomáha rozumieť lepšiemu výberu stravy a motivuje nás k cvičeniu.
Mnohí majú v mysle ciele fitnessu, ako strata hmotnosti alebo náber svalov. Ale ako môžeme byť istí, že robíme správnu vec na ich dosiahnutie? Mít bia pre skladbu tela ako základnú úroveň nám môže pomôcť vidieť pozitívne zmeny, ktoré spôsobíme v čase. Napríklad, keď chceme stratiť hmotnosť, väčšina z nás verí, že straty kilogramov je jediné, čo má zmysel. Avšak, ak stratíme kilogramy v podobe svalov namiesto tuku, nemusí to byť vôbec zdravšie. Môžeme vyhodnotiť sústavu našich telesných látkov, aby sme vedeli, či stratíme tuk alebo svaly, a modifikovať tak, čo jedeme a cvičíme. Pomôže nám to ukázať, že sme zdraví – aspoň zatiaľ.
Posudzovanie tela neponúka rovnakú výhodu atletom, ako to robí pre jednotlivca so spoločným životným štýlom. Jednou z dôvodov je ich Percento Tukov v Tele a to je extrémne kľúčové na určenie, či sú správnej hmotnosti pre svoj šport, napríklad. Veľa tuku spomaľuje atleta a príliš málo tejto látky môže byť škodlivé pre ich zdravie. Atleti musia tiež udržiavať svoju svalovú hmotnosť pre súťaž alebo udalosť. Výkon v tréningu a športe je priamo ovplyvnený primeranou telovou konštitúciou (napr., nie príliš tukovitý, ale vyžadujúci určitú úroveň svalu).
Môžeme mať predstavu o našom dokonalom tele - pravdepodobne to niečo zahŕňa váhu alebo tvar. Avšak dosiahnutie našeho najlepšieho tela nie je len o tom, aby sme dosiahli určitú hmotnosť. Náš organizmus sa skladá z mnohých rôznych druhov tkaniv, ako sú svalové a tukové tkany, ešte kým začneme. Hodnotenie telovej kompozície nám hovorí fakty o tom, ako sa dostať do dokonalého tvaru. Takže ak chceme mať väčšie svaly, čo potom musíme urobiť? Viac proteínov v podobe kuropát, ryb a fazuliek, ako tie kombinované so silovým trenovánim nám môže pomôcť. Ak sa snažíme znížiť našu hmotnosť, tak možno treba spotrebovať menej kalórií a vyprahovať viac energie pomocou kardiovaskulárnych aktivít ako beh alebo plavanie. Meranie telovej kompozície vám dáva možnosť vidieť, čo sa naozaj deje vnútri, a umožňuje nám robiť lepšie informované rozhodnutia o našej zdravotnej starostlivosti.
Bežnou miernou tuku v tele je BMI – Index telesnej hmotnosti. Určuje sa podľa váhy a výšky – či ste podvážni, s normálnou váhou, prevážni alebo obezitní. Avšak BMI má isté obmedzenia. Napríklad, nemôže rozlišovať medzi svalovou hmotou a tukom. Takže osoba s veľkou svalovou hmotou môže byť označená ako prevážna a obezitní, aj keď môžu byť skutočne zdraví. Hodnotenie telovej sústavy však môže byť použité na rozlišovanie svalov od tuku. To vedie k presnejšiemu, jasnejšiemu hodnoteniu jednotlivca, ktoré dáva lepšie predstavenie častí, ktoré môžu spôsobiť riziko alebo nebezpečenstvo. Shanghai Youjiu – Analýza telovej sústavy vám môže povedať viac o vašom tele a tom, čo potrebuje.
