×
Z rovnakého dôvodu vie aj Shanghai Youjiu, že každý je jedinečný a má telo, ktoré nikto iný na svete nemá. Každá trička má svoju špecifickú veľkosť a tvar. Preto je skúmanie toho, čo tvorí vaše telo, neobyčajne dôležité. To je tela preukazuje sústav. Skrz tela preukazujeme sa dozvieme o kostoch, svaloch a tuku. Porozumenie tomu, čo tvorí vašu tela preukazuje, vám môže veľmi pomôcť pri správnom rozhodovaní o zdravom živote. Môže vám ukázať, ako lepšie jedať, inteligentne cvičiť a menej chorovať!
Existuje mnoho metód, ktoré môžu lekári a trenéri použiť na skúmanie tela. Chcú vedieť, koľko máš svalov a koľko tuku. Bežné metódy merania telovej konštrukcie môžu zahŕňať použitie nástrojov na meranie hrúbky pokožky alebo špeciálnych strojov, ktoré posielajú elektrický prúd cez tvoje telo. Tieto stroje posielajú malý elektrický signál cez tvoje telo, aby zistili, koľko vody a svalov máš. Viac pokročilé nástroje, ako DEXA skeny (ktoré rentgenujú tvoje telo, aby ti povedali presne, koľko máš tuku vs svalov), tiež existujú. Sú to všetky skeny, ktoré ti môžu povedať, v porovnaní s ďalšími ľuďmi rovnakej vekovej skupiny atď., ako je kvalita kostí, či máš príliš veľa tuku alebo svalovej hmoty. To dokazuje, že poznatok o svojej telovej konštrukcii je pomery potrebný, pretože ti pomôže pri hodnotení, ako zdravé sú ostatné oblasti života. Môžeš dokonca zistiť, koľko máš percent telovej tuku a svalov. To ti umožňuje nastaviť chytré, dosiahnuteľné ciele pre život plnejší zdravím už dnes.
Sklad vašeho tela má významné dôsledky pre vaše ciele v fitness. Meranie skladu tela vám hovorí, či sú vaše svaly a tuky vo vhodnom pomere pre akékoľvek fitness ciele, ktoré vám môžu pomôcť. Ak chcete byť silnejší, potom na to potrebujete mäsku hmotnosť. Na druhej strane, ak je pre vas cieľ stratit váhu, nadbytok tukov môže byť (a spomaľovať) na vašej ceste. Týmto spôsobom môžete trénovať podľa svojho tela a vytvoriť plán, ktorý sa hodí práve vám. Takže môžete byť zameraný na silové cviky na budovanie svalov (alebo lepšiu stratu tuku), alebo len nasledovať program, ktorý sa vám páčil.
Analýza telového sústavu má množstvo vynikajúcich aspektov. Jednou z hlavných výhod je, že vám môže pomôcť stanoviť dosiahnuteľné ciele v oblasti zdravia a fitnessu. Keď poznáte, čo tvorí váš organizmus, je ľahké stanoviť realistické, ale merateľné ciele. Budecie môcť riadiť svoj pokrok a spôsob, akým sa postupne zlepšujete. Táto analýza má tiež veľkú výhodu v tom, že vás udržuje zdravejších. Pochopenie toho, aký percentuálny podiel tukov v tele musíte dosiahnuť, vám môže pomôcť uklímiť si myslenky, že minimalizujete riziko bežných zdravotných problémov, ako sú choroby srdca a diabetes. Alebo, ak zistíte, že vaše úrovne telovej tuku sú príliš vysoké, jednoducho upravte svoju dietu a úroveň fyzickej aktivity na to, aby ste to napravili. Nakoniec je analýza telového sústavu cenným zdrojom informácií pre usmerňovanie stravovacích a tréningových rozhodnutí.
Testovanie tela je na prvé pohľad bežnou procedúrou, ale v skutočnosti sa v nej nachádza niekoľko vedeckých princípov. Jedným z takýchto spôsobov je bioelektrická impedancia, ktorá spočíva v posielaní malého elektrického prúdu cez telo. Svaly obsahujú viac vody a elektrolytov (soľ) ako tuky; elektrina prechádza svalmi oveľa lacnejšie. Toto pomáha s presnejším určením sústavy tela. Sken DEXA používa rentgenvlny na meranie pevnosti kostí a poskytuje podrobnejší obraz vášho tela. To je užitočné, pretože môže poskytnúť informácie nie len o tukovej hmotnosti, ale aj o pevnosti kostí. Keď pochopíte tieto vedecké princípy, môže byť jednoduchšie porozumieť tomu, prečo sú určité testy také, aké sú, a čo to znamená pre vaše hustejšie vlasy.
