×
Склад тіла — це просто спосіб дослідити поточний стан того, з чого складається наше тіло. Ці компоненти включають кістки, органи, м'язову тканину та жир. Чим більше ми знаємо, біоімпедансовий склад тіла тим більше ми будемо схильні не тільки до розуміння того, як здоровими ми функціонуємо, але й до того, де ми знаходимось у контексті фізичної форми. Наше тіло працює як машина, і так само, як нам потрібно добре доглядатися за машинами для їх правильного функціонування, наші тіла також потребують захисту та уваги щодо різних проблем здоров'я. Перша наша обов'язкова справа стосовно здоров'я — це розуміння складу нашого тіла.
Склад тіла, просто кажучи, це здорові м'язи, кістки та жир. Нам потрібна ця баланс для нашого здоров'я і щоб запобігти хворобам. Ці проблеми можуть варіювати від вагових проблем, проблем со здоров'ям серця, а також диабетичних питань. І не варто забувати, що коли у нас гарний склад тіла, рух стає задоволенням і частиною наших щоденніх дій. Він допомагає нам залишатися молодими і почуvalися добре. Підтримка оптимального складу тіла важлива для нашого психічного здоров'я, так само як і для фізичного. Добрий настрій щодо нашого тіла може зробити нас щасливішими загалом.
Все це може впливати на те, як і де наш організм зберігає жир. Одним із головних чинників є генетика. Іншими словами, ми отримуємо певні ознаки та поведінки від наших батьків, які можуть визначати фізичну роботу наших організмів. Коли ми успадковуємо ці риси, це може мати великий вплив на кількість м'язової тканини або жирової тканини, яку ви отримаєте. Наша дієта також відіграє ключову роль. Все це має мету тримати здоров'я. bia для аналізу складу тіла поки їда фруктів та овочів є необхідною. Активність: Інший Ключовий Елемент. Регулярні фізичні вправи допомагають нашим організмам будувати м'язи та спалювати жир. Це необхідно для підтримання вигідного складу тіла.
Деякі механізми, які ми можемо використовувати для зміни нашого тілесного складу, — це простий спосіб їсти правильно. Це включає не тільки фрукти і овочі, але й багато цілозернових продуктів, наживлені білки, такі як горох і риба, і корисні жирі, наприклад, авокадо. Ще одна річ — перероблені продукти та газовані напої з цукром не корисні для вас. Адже їжа є ключовою частиною доброго здоров'я. Регулярні фізичні вправи, такі як пробіжка, плавання або навіть участь у деяких видів спорту допомагають нам набрати форму та втрачати жир. Регулярне рухання тіла та фізичні вправи корисні принаймні 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень.
У нас є кілька підходів для вимірювання та моніторингу нашого складу тіла. Індекс маси тіла (ІМТ) - один з найпоширеніших способів, де ІМТ вимірюється у відношенні до зросту і ваги людини. Ця обчислення показує нам, чи має хтось недостатню вагу, нормальну вагу, надлишкову вагу або ожиріння. Проте, слід пам'ятати, що ІМТ не враховує інших важливих факторів: масу м'язів або густину кісток та відсоток жиру у тілі.
Відсоток жиру є іншим методом оцінки складу тіла. Для цих вимірювань використовуються каліпери або біоелектричний імпедансний аналіз (BIA). Ці методи можуть бути корисними для отримання повного та точного вимірювання нашого складу тіла. Добре звичка перевіряти склад тіла час від часу. Це допомагає стежити за нашим прогресом та змінювати типи їжі, які ми можемо включати, або вправи, які ми робимо, чи підходять вони нам.
