×
Voordat ons in gaan op vandag se onderwerp, laat ons praat oor bioimpendansliggaamstelling , iets wat regtig belangrik is vir almal se gesondheid. Almal wil graag gesond en fit bly, is dit nie? Behalwe, hoe weet ons of ons goed vir onszelf sorg? Hier kom lysamessing by behulp. Dit kan ons vertel wat in ons lyf gebeur sodat ons ons gesondheidsdoelwitte kan bereik en strewe na die beste weermale van onszelf.
Almal wil 'gesond' wees… maar wat beteken dit? Gesondheid: In staat om korrek te funksioneer, sonder pyn of siek. Dit beteken ook om die regte kombinasie van vitamine en minerale in te neem, asook gereelde oefening om ons lywe in orde te hou. Maar hoe kan ons seker wees dat ons gesond is? Een van sulke metodes is lysamessing. Dit laat ons sien hoeveel vet, spier en been ons in ons lywe het. Deur hierdie inligting te kry, help dit ons om verstandiger voedselkeuses te maak en motiveer ons ook tot oefening.
Baie mense het fitnesdoelwitte in gedagte soos gewigverlies of spiermassa opbou. Maar hoe kan ons seker wees dat ons die regte dinge doen om hierdie doelwitte te bereik? Deur 'n bia vir liggamssamenstelling as 'n basislyn kan ons toelaat om die positiewe veranderinge wat ons met tyd maak, te sien. Byvoorbeeld, wanneer ons wil afval, glo die meeste van ons dat pondverlies alles is wat tel. Daarom, as ons pond verloor deur spiermassa in plaas van vet te verloor, is dit moontlik nie gesonder nie. Ons kan ons liggaamsamenstelling evalueer om te bepaal of ons vet of spiermassa verloor, en ons voeding en oefening dienooreenkomstig aanpas. Dit sal help om te wys dat ons gesond is — vir nou.
Liggaamssamstellingbeoordeling bied nie die selfde voordeel aan atlete soos aan 'n algemene lewensstylindividuele nie. Een daarvan is hul Liggaamsvetpersentasie, en dit is uiterst belangrik om te bepaal of hulle by die regte gewig vir hul sport is, byvoorbeeld. 'n Hoë vetinhoud sal 'n atleet dikwels vertraag en te min van die stof kan skadelik wees vir hul gesondheid. Atlete moet ook hul spiermassa vir 'n wedstryd of geleentheid onderhou. Vertoog in oefening en sport word direk beïnvloed deur toepaslike liggaamssamstelling (bv., nie te vet nie, maar 'n sekere vlak van spier vereis).
Ons het dalk 'n visie van ons volkome liggaam - dit het waarskynlik 'n sekere gewig of vorm. Tog is die bereiking van ons beste liggaam nie net oor die bereiking van 'n spesifieke gewig nie. Ons liggame bestaan uit baie verskillende tipes weefsel, soos spierweefsel en vetweefsel, net om te begin. Liggaamsamenstelling-bepaling vertel ons die feite oor hoe om in perfekte vorm te kom. Dus as ons groter spiere wil kry, wat moet ons dan doen? Meer proteïen in die vorm van kip, vis en bonen as dié gekombineer met sterkte-oefeninge kan ons help. As ons probeer om ons massa te verminder, dan moet ons dalk minder kalorieë eet en meer energie verbruik deur kardiovaskule aktiwiteite soos hardloop of swem. Die meting van liggaamsamenstelling gee jou die vermoë om te sien wat werklik binne plaasvind en laat ons toe om meer opgerigte keuses oor ons gesondheid te maak.
'n Algemene maatstaf vir liggaamsvet is BMI—Body Mass Index. Dit word bepaal deur jou hoogte en gewig—of jy ondergewig, normaal gewig, oorgewig of obes is. Maar BMI het sekere beperkings. Byvoorbeeld, dit onderskei nie tussen spier en vet nie. So sal iemand met 'n groot spiermassa gemerk word as oorgewig en obes, selfs al kon hulle werklik gesond wees. Liggaamsamenstellingontleding kan egter gebruik word om spier van vet te onderskei. Dit lei tot 'n meer ware, duideliker persoonlike assessering wat beter verteenwoordig die dele wat risiko of veiligheid mag veroorsaak. Shanghai Youjiu — Liggaamsamenstellingontleding kan jou help om meer te weet te kom oor jou liggaam en wat dit nodig het.
