×
Inleiding In die wêreld van gesondheid en veerkrag, is die weegskaal lank al die primêre hulpmiddel om voortgang te meet. Tog is gewig alleen 'n oppervlakkige metriek wat nie tussen vet, spier, water en beendigtheid onderskei nie. Twee individue kan...
Inleiding In die ontwikkelende landskap van veeltaligheid, die oorgang van generieke oefenplanne na gepersonaliseerde triningsprogramme is revolusionêr. Een van die belangrikste vordering in hierdie velde is die gebruik van“liggaamsamenstellingdata”...
Verlies van liggaamsvet terwyl jy moeielik-verkrye spiermassa behou, is 'n algemene fitteitsdoelwit, maar om dit te bereik vereis dit 'n strategiese benadering wat voeding, oefening en herstel balanseer. Stukje kalorieë afsny of te veel kardio doen kan lei tot spierverlies, wh...
Ons almal weet die belangrikheid van gereelde oefening. Maar om alleen te werk is nie altyd prettig nie, veral wanneer daar niemand is om jou verantwoordelik te hou nie. As jy nuut by fitteits is, kan solo oefen jou laat voel verlore en sonder ...
"Geen pyn, geen wyn" is 'n mantra wat deur baie fisieke gesondheidsentousiaste aangehang word. Tog is dit moontlik dat jy nie besef nie dat oortrening nie slegs nie help nie, maar jou liggaam ook kan skade. Hierdie verskynsel word bekend as “Oortreningssindroom”. Terwyl t...
Voor diegenen van ons wat probeer gesonder te lewe, kan 'n sedentêre leefstyl 'n groot hinderpaal wees! Baie mense worstel om maniere te vind om aktief te bly. Tussen werkroosters, verkeer, familieplig en die gewildheid van werksafte van tuis, kan dit uitdagend wees...
Persoonlike opleiding is al lank 'n hoeksteen van gesondheid en fitness, met wortels wat terugvoer na antieke beskawings soos Egipte, Rome, Griekeland en China. Vandag bly persoonlike opleiding 'n lewenswetlike diens, wat mense help om hul fitnessdoelwitte te bereik ...
Of jy soek om geld te bespaar op duur sportsale-lidmaatskappe, die tydromende toer na die sportsaal te vermy, of eenvoudigweg van die gemak geniet om uit te oefen vanuit die gemak van jou eie huis, is 'n huistaak 'n wonderlike keuse. 'n Huistaak gee jou...
'n Tipe dag draai dikwels rondom drie hoofmaaltye: ontbyt, middagete en avondete. Terwyl hierdie maaltye varieer na gelang van kultuur, rooster of persoonlike voorkeur, bly die debat oor watter van hierdie maaltye die mees krities is vir algehele gesondheid...
Lunch, die middagete wat ontbyt en aandete verbind, speel 'n sleutelrol in die behoud van gebalanseerde voeding en energieniveus deur die dag. Vir diegene wat lunch in hul daaglikse rutine insluit, kan dit beduidend die kwaliteit daarvan verbeter...
Soos die vakansie-seisoen vinnig nader, kyk baie van ons uit na die plezier en opwinding wat die feeste bring—familiebijeenkomste, werksvergaderings, heerlike maaltye en die vreugde om geliefdes weer te sien. Maar hierdie s...
Die goeie nuus is dat om gesond en fit te bly tydens die vakansies nie van starre rotines of ekstreme maatreëls afhang nie. Dit gaan almal oor klein aanpassings te maak en maniere te vind om jou fisieke doelwitte met die genot van die seisoen te balanseer&...
Ons almal strewe daarna om ons oefensessies meer doeltreffend te maak, harder te duw en beter resultate te behaal. Hierdie begeerte het gelei tot 'n kragtige sportvoeding-industrie wat 'n wye verskeidenheid aan supplemente aanbied wat gerig is op prestasieverbetering. Alhoewel, jy mag nie ...
Pilates geniet onmiskenbaar 'n toestroom in populariteit. Van sterretjies tot sosiale media-invloeders en aldaagse vegters, baie wys hulle dat hul gespierde liggame aan hierdie dinamiese praktyk toegeskryf word. Alhoewel, Pilates is veel meer as 'n vlugtige trend &n...
Oorweeg om ronde by jou vegteringsroutine by te voeg? Swem is nie net 'n verfrissende manier om af te koel nie - dit is 'n volle liggaams-oefening met opmerkelike gesondheidsvoordigte. Of jy nou kies om kardiovaskulêre gesondheid te verbeter, liggaam ...
Wist jy dat die menslike liggaam verskillende tipes vet het? Wanneer die meeste mense oor liggaamsvet dink, stel hulle gewoonlik subkutane vet voor - die vet wat net onder die vel lê. Hierdie tipe vet word gewoonlik in areas soos ...
Nou na die groot vraag: hoe kan jy effektief te veel subkutane vet afskud? Oorskot van subkutane vet kan verminder word deur 'n kombinasie van gesonde lewensstylkeuses, met die fokus op dieet en oefening. Deur jou kalorie-inname te beheer en om te gaan ...
Stress bied geen gesondheidsvoordele nie, en sy effekte op jou liggaamsamenstelling gaan verder as die oppervlak. Vir een, stress veroorsaak spierspanning deur jou liggaam. Kronieke stress hou jou spiere in 'n voortdurende toestand van samekrimping, wat lei tot koppiene ...
Stress is 'n universele ervaring. Of jy nou haastig na werk gaan, voorbereid vir 'n belangrike voordrags, sorg vir 'n siek geliefde, of jou familie ondersteun, stress maak deel uit van die daaglikse lewe. Maar wat is stress, en hoe beïnvloed dit ons sinne en ...
Waarom Jy Spierkrachtoefeninge Nodig Het As jou doel is om groter, sterker spiere op te bou, sal spierkrachtoefeninge (ook bekend as weerstandsoefeninge) 'n sleutelrol in jou oefenprogram speel. Weerstandsoefeninge sluit oefeninge soos gewigtil of liggaamsgewig in...
Hoeveel Spierkrachtoefeninge Verduidelik Jy Nodig Om Gewig Te Verloor? Weerstandsoefeninge is 'n wesentlike deel van enige gewigverliesplan, maar dit is belangrik om te verstaan dat sy primêre rol in liggaamsamplasing lê, nie net gewigverlies nie. Wanneer jy betrokke is by ...
Liggaamsamstellingsanaliseers het die manier waarop gesondheidsprofessionels en fitnessentousiaste hul liggame evalueer en verstaan, omgewerp. Hierdie gevorderde gereedskap meet sleutelmetriek soos vetpersentasie, skeletspiermassa en totale liggaamwater, ...
Hardloop is 'n wydverspreide aktiwiteit vir die verbetering van liggaamsamstelling, maar hoe beïnvloed dit werklik vet en spier? Kan dit lei tot spierverlies, en hoeveel hardloop is nodig om resultate te sien? Laten ons kyk. Skei hardloop spierverlies? 'n Det...
Spiermassa en krag groei naturally vanaf geboorte, piek rondom 30–35 jaar oud. Daarnaaf neem hulle geleidelik af, met 'n meer vinnige verlies wat plaasvind ná 65 jaar vir vroue en 70 vir mans (Bron: Nasionale Instituut vir Oudermenslike). Hierdie proses...
Die instandhouding van 'n gesonde liggaamsgewig is krities vir algemene gesondheid, maar die nommer op die weegskaal vertel nie die hele verhaal nie. 'n Liggaamsamenstellingontleding bied 'n dieper begrip van jou gesondheid en veerkracht. Hier's wat jy moet weet....
BMI, of Liggaamsmassa-indeks, is 'n maatstaf wat jou ouderdom, hoogte en gewig in ag neem, wat lei tot 'n punteverslag wat wissel van ondergewig tot ernstig obesitas op 'n grafiek. Die gesondste gewig lê gewoonlik tussen hierdie ekstreme. Hoewel BMI sy beperkings het...
Die tipe vet wat ons dra, is ook baie belangrik. Daar is twee hoofsoorte adipositiels (vetselfe): wit en bruin. Die verskil tussen die twee is wat die kleur beteken op selfen- en metaboliese vlak. Die teenwoordigheid van beige adipositiels impliseer...
Maak baat van ons U+ en XONE-reeks van liggaamsamenstellingsanaliseurs. Tips oor hoe om jou liggaamsamenstelling optimaal te meet en te moniteur. Onthou, die TANITA Liggaamsamenstellingskaal is niks soos 'n gemiddelde badkamerweegskaal; dit wys nie net aan hoeveel jy weeg nie...
Wat is met ander liggaamsvet-toetse, soos DEXA-skande? Werk hulle enigiets beter? DEXA, kort vir dual-energie röntgen absorptiometrie, doen 'n redelike taak by die rampe gemiddeldes skat. Maar, dit is nie so goed by die naspoor van individuele veranderinge in liggaamsvet nie...
Obesiteit en hoë bloeddruk Studies het getoon dat die toename van hoë bloeddruk lijdendes saamval met 'n dramatiese toename in die voorkoms van oorgewig en obesiteit. Volgens die Internasionale Obesiteit Taakkring teenwoordig...
Obesiteit beteken gewoonlik 'n onbalans tussen energie-inname en -uitgawe sodat die oorstappe energie in vetselfs gestoor word. Hierdie vetselfs vermeerder in aantal wat tot verskeie gesondheidsgevolge lei. Oorvloedige liggaamsvet lei dikwels tot verhoogde rissikoe van ...
Daar is 'n eksponensiële toename in die aantal obesiteitgevalle, veral in ontwikkelde nasies soos die Verenigde State en Verenigde Koninkryk. Nou is obesiteit 'n openbare gesondheidsprobleem in die meeste nasies. Obesiteit is gekoppel aan verskeie langertermyn gesondheidsprobleme...
Waarvoor staan BMK? Basale metabolisme tempo is 'n afkorting wat die basale metabolisme tempo beskryf, d.w.s. die hoeveelheid energie (kalorieë) wat die liggaam nodig het om basiese funksies soos ademhaling, bloedvloei, selgroei, termoregulering uit te voer...
Hot News
