×
Преди да преминем към темата за днес, нека поговорим за биоимпедансна телесна композиция , нещо наистина важно за здравето ни. Всички искаме да останем в форма и здрави, нали? Но как знаем дали се грижим добре за себе си? Тук стига оценката на телесната композиция. Тя може да ни каже какво се случва в телата ни, така че да можем да постигнем целите си за фитнес и да стремим към най-добрите версии на себе си.
Всички искаме да сме 'здрави'… но как изглежда това? Здраве: Да функционираш правилно, без болка или болести. То означава също и приемането на правилното съчетание от витамини и минерали, както и регулярното упражнение, за да поддържаме телата си в работен ред. Но как можем да сме сигурни, че сме здрави? Една от такива методи е оценката на телесната композиция. Тя ни позволява да видим колко мазнини, мускули и костни тъкан имаме в телата си. Чрез получаването на тази информация, тя ни помага да избиратме храна по-умно и също така ни мотивира да се упражняваме.
Много хора имат предвид фитнес цели като губене на тегло или нарастване на мускулите. Но как можем да сме сигурни, че правим правилното нещо, за да постигнем тези цели? Използването на bia за телесен състав като базова линия може да ни позволи да видим позитивните промени, които правим с течение на времето. Например, когато искаме да загубим тегло, повечето от нас вярват, че загубата на килограми е единственото нещо, което има значение. Това обаче не е винаги вярно, защото ако загубим килограми като изгубим мускулна маса вместо мазнини, това може да не е по-здравословно. Можем да оценяваме композицията на нашия тяло, за да разберем дали загубихме мазнини или мускули, и да променим какво ядем и как тренираме съответно. Това ще ни помогне да видим, че сме здрави – поне за сега.
Оценката на телесната композиция не предлага същата полза за спортници, както го прави за обикновен индивидуал с жизнен stil. Едно от причините е, че техният процент мазнина е изключително важен, за да се определи дали те са на правилния тегло за своя спорт, например. Много мазнини често забавя спортиста и прекалено малко от това вещество може да бъде вредно за неговото здраве. Спортниците трябва също да поддържат своя мускулно маса за състезание или събитие. Резултатите при обучението и спортът се влияят пряко от подходящата телесна композиция (например, не толкова мазни, но изисква определен ниво на мускул).
Може би си имаме представа за нашия идеален тяло – вероятно то включва определена тегловна категория или форма. Всъщност, постигането на най-добрия ни физически вид не е само въпрос на достигане на конкретна тегловна категория. Нашите тела се състоят от много различни видове тъкани, като мускулни и мазнинни тъкани, само да започнем. Оценката на телесното съставлявайки ни дава факти за превръщането му в идеална форма. Ако искаме да получим по-големи мускули, какво трябва да направим? Повече протеини под формата на пиле, риба и зърнени, комбинирани с тренировки за сила, може да ни помогне. Ако се стремим да намалим нашата маса, може би трябва да ядем по-малко калории и да изхарчваме повече енергия с кардиоваскулярни дейности като трчање или плуване. Измерването на телесното съставлявайки ви дава възможността да видите какво точно се случва вътре и ни позволява да вземаме по-образовани решения за нашето здраве.
Често използван мерен за телен жир е ИМТ - Индекс на телното състояние. Той се определя според вашата височина и тегло - дали сте недостигащи, нормални, надтежки или ожирели. Но ИМТ има някои ограничения. Например, то не прави разлика между мускулите и жира. Затова човек с голяма мускулна маса може да бъде класифициран като надтежки или ожирял, дори ако всъщност е здрав. Оценката на телната композиция обаче може да раздели мускулите от жира. Това води до по-точен и по-ясен анализ на човека, който дава по-добро представяне за частите, които могат да причинят риск или безопасност. Шанхай Юйджиу - Анализът на телната композиция ви позволява да научите повече за тялото си и за нуждите му.
