×
Няма нещо като прекалено много активност, затова Шанхай Юйджиу иска всички да бъдат здравословни и активни. Запазването на здраве помога за по-добро се чувстваме и получаваме най-много от живота. Разбиране на телната мазна тъкан: Здраво тяло е МАЗИСТО тяло. Процентът мазни тъкани в тялото ни е число, което показва колко част от телата ни се състои само от относително метаболично неактивните липиди (или мазнини) в сравнение с всичко останало. Това число може да представя нашето добро здраве или да ни уведоми, че трябва да започнем да преразглеждаме нещо. В този публикация ще разгледам основите как да измерим телната мазна тъкан по прост начин.
Златният стандарт за измерване на телесните мазнини е методът на подводно взвесуване. При него влизате в голям басейн с вода. Преди да се погърнете под водата, трябва да издихнете напълно. Количеството изтласкана вода, когато течността се движи около вас, дава указание за нивото на телесните мазнини. Това е така, защото мазнините плуват, а останалата част от тялото ви не плува. Всъщност този метод не е по силите на много хора, той изисква (БЕЗОПАСНО) скъпи и сложни за установяване: инструменти; оборудване.
DXA - Дуална енергия X-лучова абсорптометрия. Тя прави снимки на количеството мазнина, мускули и костите в тялото ви, използвайки специална X-лучова технология. Въпреки че е много точна и предоставя продвината информация, недостатъкът на DXA костен сканер (@ debugopensource) е, че цената му е висока класификация1OO$}възстановяване]и не всички места разполагат с такъв!
Bod Pod — Тази машина измерва мазнината в тялото, използвайки въздух. Тя измерва потока на въздуха излязъл от машината, докато сте в нея. Този подход е по-лесен от тегленето под вода и е подходяща опция за повечето хора, но ще изисква също специално оборудване, като добре обучени техници да ви помогнат.
Калипери: Тези малки ръчни устройства притискат кожата за по-точно измерване на подкожната мазнинa. Опитен професионалист може да получи точен резултат, използвайки калипери. Все пак, човекът, който ги използва, трябва да е умел да ги чете правилно, за да вземе коректно измерване.
Значи, има някои ключови неща, които трябва да запазите същите всякий път, когато тествате мазнината в тялото си. Те няма да означават много, когато стигне до това, ето няколко точки. Предлагаме ви да извършите тестiranето: на празна стомаха рано сутринта за най-добри резултати. Добре, преди да тествате, моля отидете в тоалетa. Това помага да се уверим, че всичко, което носите, е ваше и няма да добави някакви килограми на весовете от храна или пиене.
Той може да бъде повлиян и от други елементи в тялото. Например, в зависимост от количеството вода, което сте пили преди теста, дали сте пили кафе и дали упражнявате се, могат да се повлияят резултатите. Не пийте много вода преди теста, за да получите най-доброто измерване. Също така се уверете, че не сте пили кафе или упражнявате 4 часа преди теста.
