×
Затова и Shanghai Youjiu знае, че всеки е уникален и има тяло, което никой друг в този свят няма да има. Всеки тениски има конкретен размер и форма. Затова е изключително важно да се провери, от какво е съставено тялото ви. Това е телна композиция. Чрез нея разбираме какви са костите, мускулите и мазнините ни. Разбирането на телната композиция може много да ви помогне да вземате здравословни и FITNESS решения. То може да ви покаже как да ядете по-добре, да тренирате по-умно и да сте по-малко болни!
Има много методи, които лекарите и треньорите могат да използват, за да изследват състава на тялото. Ще искат да знаят колко мускули имаш и колко мазнини. Обичайните методи за измерване на състава на тялото могат да включват използването на инструменти, които измерват дебелината на кожата или специални машини, които изпращат електрически ток през тялото ви. Тези машини изпращат малък електрически сигнал през тялото ви, за да определят колко вода и мускули имате. По-напреднали инструменти, като DEXA сканиране (които рентген тялото ви да ви каже точно колко мазнини срещу мускули имате), както добре. Това са сканировки, които могат да ви кажат, в сравнение с други хора на вашата възраст и т.н., колко е добра костта, има ли твърде много мазнини или мускулна маса. Това доказва, че познаването на състава на тялото е много необходимо, тъй като ще ви помогне да разберете колко здрави са всички други области на живота. Дори можеш да разбереш колко мазнини имаш и колко мускули. Това ти позволява да си поставяш разумни, постижими цели за по-здравословен живот днес.
Състава на тялото ви има значително значение за целите ви по фитнес. Измерването на състава на тялото ви казва дали мускулната и мазнинна ткан са в правилното съотношение за каквато и да е цел по фитнес, която ви помага. Ако например искате да станете по-силни... вие трябва да имате мускулна маса, за да направите това. С друга страна, ако губенето на тегло е цел за вас, наличие на прекалено много телна мазнини може просто да ви пречи (и да забавя) напредъка. По този начин можете да тренирате според своято тяло и да си направите план, който да ви отговаря точно. Така че може би ще се фокусирате върху упражнения за сила за изграждане на мускули (или по-добро за губене на мазнини), или просто ще следвате някаква програма за упражнения, която ви харесва.
Анализът на телесната композиция има безброй велики предимства. Едно от най-големите предимства е, че може да ви помогне да определите постижими здравни и фитнес цели. Когато знаете какво съставлява вашия организъм, е лесно да поставите реалистични, но измерими цели. Ще можете да контролирате своя прогрес и начина, по който се подобрявате с времето. Той има също така голямо предимство, което ви държи по-здрав. Разбирането колко процент мазнини трябва да бъде целта ви може да ви помогне да се убедите, че оптимизирате рискът от общи здравни проблеми като сърдечни заболявания и диабет. Или ако забележите, че нивата на телесните мазнини ви са прекалено високи, просто коригирайте резимата си и нивото на физическата активност, за да поправите това. Накрая, анализът на телесната композиция е ценен източник на информация за насочване на диетни и тренировъчни решения.
Тестът за състав на тялото изглежда като средно процедура, но всъщност в процеса се прилагат няколко научни принципа. Един такъв метод е био-електричното импедансмярне, което включва преминаване на малък електричен ток през тялото ви. Мускулите съдържат повече вода и електролити (соля) от жира; електричеството протича много по-добре през мускулите. Това помага за по-точно определяне на състава на тялото. Скан с DEXA използва рентгенови лъчи, за да измери плътността на костите и да предостави по-детайлен образ на тялото ви. Това е полезно, защото може да даде представа не само за телен жир, но и за силата на костите. Когато разберете тези научни принципи, може да стане по-лесно да разберете защо някои тестове са такива, каквито са, и какво означава това за по-гъстата ви коса.
