×
Slyšel/a jsi někdy o BMI? Pokud ne, tak to není problém! Drahá/drahý, většina dětí ve tvém věku to neví. Ale BMI je opravdu důležité, protože můžeš dělat věci, které ti pomohou žít!. A starat se o své zdraví tak, aby byla daná iluze těla, které poskytuji lépe.
BMI: Body Mass Index. Toto je unikátní číslo, které nám řekne, zda váha odpovídá vaší výšce. Každé tělo je unikátní a to je skvělé! Mohli byste onemocnět, pokud jste příliš tlustí nebo těžcí ve srovnání se svou výškou. A jak lidé tučnějí, dělají to nezdravě, klade si tak cestu k diabetes a srdeční chorobě a vysokému krevnímu tlaku. Jsou to všechny reálné problémy, a ani my na tom nebudeme trpět! Naopak, pokud je vaše váha příliš nízká ve srovnání se vaší výškou, může to způsobit i zdravotní problémy. To může vést k častějším nemocem, pocitu únavy nebo přílišné únory, abyste šli ven a hráli.
BMI vám může říct, zda jsou potraviny, které jedíte, a úroveň cvičení denně v dobrém poměru. Takže pokud zjistíte, že vaše BMI je příliš vysoké, možná byste měli omezit konzumaci sladkých nápojů (kolínská) a také rychlé stravy (čipsy a bonbony). Místo toho se ujistěte, že jedíte zdravé ovoce a zeleninu! Jsou bohaté na vitamíny a minerály, které poskytují silné živiny, které váš tělo potřebuje. Navíc byste mohli chtít pohybovat více. To může zahrnovat hraní venku, jízdu na kole, plavání nebo účast v týmu zábavního sportovního družstva. Zůstat fit a cítit se dobře je možné s trochu cvičením!
Navíc, pokud je vaše BMI příliš nízké - je stejně důležité to napravit. Stačí zkusit jíst více potravin, které znáte jako zdravé a které pomohou vašemu tělu být silnějším. Ořechy, mléčné výrobky, celozrnné výrobky a šlachovité maso mohou pomoci. Můžete se také zeptat svých rodičů nebo lékaře, jaké cvičení můžete dělat, abyste získali nějaké svaly a dosáhli zdravé váhy při další kontrole zdraví.
To bude vyžadovat trochu matematiky pro výpočet vašeho BMI. Jde o výpočet, kde dělíte svou hmotnost v kilogramech podle čtverce své výšky v metrech. Takže, vynásobíte svou výšku samu se sebou a poté ji odečtete od váhy. Ale nemusíte mít strach, není to těžké pochopit! Existuje spousta online kalkulaček, které to za vás udělají. Nicméně, váš lékař nebo školní sestra vám také může pomoci s tímto výpočtem. Pamatujte si, že jsou tu pro vás!
Postaráte se o své tělo jen tím, že máte BMI v rozsahu "zdravé". Pokud spadá do kategorie "nadváha" nebo "obezita", kontaktování lékaře/nebožnice by mohlo být užitečné, abyste zjistili, jak můžete být zdravější a mít více energie. Pokud je naopak v kategorii "podváha", měli byste také promluvit se svým lékařem, jak vám mohou pomoci efektivně a zdravě přibrat.
Vaše zdraví a štěstí jsou nezbytné, a pokud budete nadále dělat dobré volby v jídle, udržíte si ideální váhu. Proto je důležité znát své BMI jako způsob dosažení tohoto cíle. Pamatujte: Váha na vážených škálách není všechno. Konzumovat vyváženou stravu – tu, která je bohatá na všechny živiny, které potřebuje váš organismus k tomu, aby zůstal fitním, silným a zdravým – kombinovanou s mnoha pravidelnou cvičební aktivitou a dostatečným množstvím spánku je klíčem pro prevenci obezity během času.
