×
Než se pustíme do dnešního tématu, promluvme si o bioimpedanční tělesné složení , něco opravdu důležitého pro zdraví všech nás. Všichni chceme být fit a zdraví, že ano? Ale jak víme, jestli se o sebe staráme správně? Zde přichází na řadu posouzení tělesné složky. Může nám říct, co se děje v našich tělech, abychom mohli dosáhnout svých cílů ve fitness a snažit se stát nejlepšími verzemi sebe samotných.
Všichni chceme být 'zdraví'… ale jak to vypadá? Zdraví: Být schopným fungovat správně, nebýt v bolesti nebo nemocný. Znamená také konzumovat správnou kombinaci vitamínů a minerálů a zároveň získávat pravidelnou fyzickou aktivitu, aby naše těla fungovala v pořádku. Ale jak můžeme vědět, jestli jsme zdraví? Jedním ze způsobů je posouzení tělesné složky. Umožňuje nám vidět, kolik tuku, svalů a kostí máme v našem těle. Tato informace nám pomáhá chytřeji volit stravu a také nás motivuje k cvičení.
Mnoho lidí má v mysli fitness cíle, jako je ztráta váhy nebo náběr svalové hmoty. Ale jak můžeme být si jisti, že děláme správnou věc k dosažení těchto cílů? Mít bia pro složení těla jako základní úroveň nám může dovolit vidět pozitivní změny, které s časem provádíme. Například, když chceme zhubnout, většina z nás věří, že jediné důležité je ztráta váhy. Nicméně, pokud ztrácíme kilogramy na úkor svalové hmoty místo tuku, nemusí to být vůbec zdravější. Můžeme posoudit složení našeho těla, abychom věděli, zda ztrácíme tuk nebo svaly, a podle toho upravit své stravování a cvičení. Pomůže nám tak ukázat, že jsme zdraví – alespoň prozatím.
Posouzení tělesné sestavy nemá stejný význam pro sportovce jako pro obyčejného jedince žijícího zdravotním stylem. Jednou z důležitých informací je jejich procento tělesného tuku, což je extrémně klíčové pro určení, zda jsou správné váhy pro svůj druh sportu. Mnoho tuku často zpomalí sportovce a příliš málo této látky může být škodlivé pro jejich zdraví. Sportovci musí také udržovat svoji svalovou hmotnost pro soutěž nebo událost. Výkon v tréninku a sportu je přímo ovlivňován vhodnou tělesnou sestavou (například není příliš tukem, ale vyžaduje určitou úroveň svalu).
Můžeme mít představu o našem dokonalém těle - pravděpodobně to zahrnuje nějakou váhu nebo tvar. Nicméně, dosažení našeho ideálního těla není jen o tom, dosáhnout určité váhy. Naše těla se skládají z mnoha různých druhů tkání, jako je svalové tkáň a tuková tkáň, už jenom začátek. Hodnocení složení těla nám dává fakta o tom, jak ho dostat do dokonalého tvaru. Takže pokud chceme mít větší svaly, co musíme udělat? Více proteinu ve formě kuřete, ryby a fazolí než tyto kombinované s tréninkem síly nám mohou pomoci. Pokud se snažíme snížit svou hmotnost, pak pravděpodobně musíme konzumovat méně kalorií a utratit více energie pomocí kardiovaskulárních aktivit, jako je běhání nebo plavání. Měření složení těla vám dává možnost vidět, co se děje uvnitř, a umožňuje nám udělat informovanější volby ohledně naší zdravotní péče.
Běžnou mírou tělesného tuku je BMI - Index tělesné hmotnosti. Určuje se na základě vaší výšky a váhy a ukazuje, zda jste podváhoví, normální váhy, nadváhoví nebo obežité. Ale BMI má některé omezení. Například nemusí rozlišovat mezi svaly a tuky. Takže osoba s velkou hmotností svalů může být označena jako nadváhová nebo obežitá, i když ve skutečnosti může být zdravá. Posouzení složení těla ale umožňuje rozlišovat mezi svaly a tuky. To vedete k přesnějšímu a jasnějšímu posouzení jednotlivce, což dává lepší představu o částech, které mohou způsobovat riziko nebo ohrožení. Shanghai Youjiu - Analýza složení těla vám může pomoci lépe pochopit vaše tělo a to, co potřebuje.
