×
Ale v oblasti fitnessu a zdraví je důležité znát svou tělesnou složení. Zahrnuje to znalost množství tuku a svalu ve vašem těle. Pochopení tohoto nám může pomoci dělat chytřejší volby ohledně stravy a cvičení. Například, pokud již víte, že vaše dieta má více tuku než svalů, toto je dostatečný důkaz, který vám říká, že možná je čas na novou přípravu jídla nebo tréninkový program.
Kalkulačka tělesného tuku a tenké hmoty je velmi užitečný nástroj, který ukazuje vaši tělesnou složení. Když mluvím o tělesném složení, základní myšlenkou je poměr mezi množstvím tuku, který nesete, a svalovou hmotou. Tohle je něco, co kalkulačka spočítá na základě váhy a výšky. Výsledky – které obdržíte kdy??? – poskytnou přibližný přehled o tom, kolik z vašeho těla tvoří tuk a kolik svaly. Znát toto může být užitečné, aby vám pomohlo pochopit, jaké změny byste mohli provést, aby vaše tělo dosáhlo svých fitness cílů.
Znát svůj tukový a svalový obsah je klíčové pro udržení optimálního zdraví. Dietní plán v receptu na 1 týden nízkotukových diet byl navržen tak, aby ti pomohl předcházet srdečním chorobám, diabetesu a vysokému krevnímu tlaku. Musíš čelit tomu, že vážné problémy mohou ovlivňovat i tvou náladu a funkci tvého těla. Naopak, rozvoj svalové hmoty ti může dát pocit síly a vytrvalosti a bude také držet tvé tělo zdravé.
Dozvěděte se více o složení vašeho těla pomocí kalkulačky tukové a svalové hmoty. Tuto informaci můžete použít k určení směru pro zlepšení zdraví. Pokud je váš procentuální podíl tuku příliš vysoký, pak byste mohli potřebovat zhubnout zdravým způsobem. Pokud nejste spokojeni se stavbou svých svalů, rozvíjejte více svalové hmoty pomocí cvičení a stravy.
Jakmile znáte tuto kritickou informaci, pak a teprve pak si můžete stanovit nějaké dosažitelné cíle. Možná hledáte ztrátu pěti kilogramů tělesného tuku nebo náběh deseti kilogramů svalové hmoty. Takže si stanovte realizovatelné cíle, které vám pomohou zůstat motivovaným - A stejně jako při cílové váze, to umožňuje nejjednodušší plánování tréninku a stravy pro dosažení těchto cílů.
Jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout svých fitness cílů rychleji a efektivněji, je použití kalkulačky tělesného tuku a tenké hmoty. S znalostí toho, z čeho se váš organismus skládá, můžete začít měnit plán cvičení a stravy podle potřeby. Například, pokud zjistíte, že vaše svaly chybí definici, dělejte cviky, které je posilují, jako je zvedání váhy nebo press ups.
Avšak, pokud je váš procentuální tukový obsah příliš vysoký, můžete se zaměřit na cvičení, která spalují tuk, jako běhání, jízda na kole a plavání. Jsou to všechny aktivity, které vám mohou pomoci ztratit tuk a dostat se do formy zábavným způsobem. Cílem pochopení vaší tělesné složení je vás řídit při dělání změn ve vašich stávajících plánech nebo programování, aby jste mohli postupovat rychleji k dosažení těchto cílů.
